[討論] 請問吃什麼可以增加脂肪？

看板FITNESS作者 (天好藍~雲好白^^)時間14年前 (2012/02/29 03:56), 編輯推噓16(16推 0噓 51→)
留言67則, 19人參與, 最新討論串1/1
我從國小五年級以來身高體重都沒再改變過… 一直是151cm，40kg，最重只有量過42，最輕有在動過手術後量到36 很不喜歡看得到肋骨的樣子… 網路上打增重查資料好像都是重訓的方法…不是很適用 我平常食量普通，一天大概三餐+消夜，喜歡吃零食，尤其巧克力 想增加熱量又不知道該從哪裡做起 之前有朋友說每天吃冰淇淋一定胖，所以我就每天去麥當勞買蛋捲冰淇淋 連吃了一個月沒有斷，結果今天量體重…一點變化都沒有- -b 不只不會胖，我也不怎麼會瘦… 我喜歡登山，通常長程縱走前會我去練體力 通常是一週跑三~四天，每次5~8公里，兩個月內跑滿120公里 可是通常上山前量體重，也沒什麼變化 套句我媽說的：「給妳吃都白花錢的啦，也不長長也不長寬，到底都吃去哪了？」 我也想知道啊- -b 有沒有人能推薦增胖食譜或計劃之類的給我參考一下…謝謝囉^^/ -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.116.191.80
推
02/29 06:44, , 1F
你幾歲
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27要滿28
推
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會不會是腸胃不好?
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看身材我也覺得是吸收不好，不過我不會拉肚子也不會胃痛…不知道算不算腸胃不好
推
02/29 08:19, , 3F
我以前也是這樣...但今昔已非 orz
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02/29 09:03, , 4F
提供個人不太健康的例子：國中155cm/36kg的紙片人，大病
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一場後更瘦到29kg，回家養病時跟著家人在睡前吃泡麵，幾
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個月後胖到4X，然後就瘦不回來。
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我的宵夜通常不是泡麵就是樓下鹽酥雞…已經滿常睡前吃東西了…
推
02/29 10:07, , 7F
泡麵 炸雞 薯條....吃不胖真好....
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這些我有在吃…不過這些列為天天吃來增重我可能沒辦法…
推
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應該還沒25歲吧？
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有那麼年輕就好了…
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為什麼要增脂肪QQ...
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你看到我的肋骨就知道為什麼想增了- -b
推
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瘦瘦的身體健康就好,年紀大一點會變胖一點.我媽也是吃不胖的
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體質,以前非常紙片,現在也瘦,但有比年輕時多幾公斤
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我媽也只有42，她還比我高六公分…我外婆跟我一樣高，體重只重我6公斤 我這應該是家族遺傳…所以想藉由改變飲食來增重
推
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你唯一的選擇是透過運動增重
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02/29 10:55, , 13F
你的身體就是無法吸收那些熱量 只能用運動增加身體需求
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我並不想增加肌肉…那樣不會比較好看吧…
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我之前照格式寫過增重計畫,妳要不要寫寫看?不然也看不出什
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麼玩意兒出來...
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格式在哪裡？你的增重計畫可以借我參考嗎？
推
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重訓一定胖 也只有重訓能保證胖
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我不要肌肉啦>"<
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^^^^^^^^^^^^^^^^^^這是秘方嗎XDDD
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冰淇淋是吃完正餐之後,一次吃完一桶(1L),天天吃。
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2011-09-10晚餐後,統一鮮乳冰淇淋吃了3.5小時。(2L)
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…一桶喔，我太怕冷了…感覺吃完會凍死，應該沒辦法持久 而且對錢包也太傷了吧，每天一桶耶
推
02/29 17:22, , 20F
去重訓吧,還有冰淇淋是垃圾食物
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重訓吃對東西自然會增重,而且是健康的增重
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我要增脂肪啊…重訓增的是肌肉吧… ※ 編輯: edtim 來自: 122.116.191.80 (03/01 03:05)
推
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你能不能先讀點文章再思考你需要的除了脂肪還有什麼.....
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03/01 08:59, , 23F
要脂肪不要肌肉?真搞不懂.先這樣說好了,脂肪是不能
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讓你想堆哪就堆哪的,男生容易脂肪堆積處大概就是肚子
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有可能你上半身還是很瘦,肚子卻很大,有點想問這樣你覺
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的好看嗎?第二,若真如你所願,肚子變大了,腰臀比變大
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我猜罹病機率也相對增加吧?.. 我脂肪分你一點好了= =b
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肌肉反而可以讓你選擇訓練哪裡,不想看到肋骨,胸部多訓
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練一點不就好了...其實請你重訓也就是因為你身體吸收
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不好,加強訓練強迫自己身體去吸收營養,不也很好?
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簡而言之,我實在搞不懂你 (／‵Д′)／~ ╧╧
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http://ppt.cc/qpl8 (膽固醇) http://ppt.cc/IR9@ (體組成)
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http://ppt.cc/~lxX (生理) http://ppt.cc/nxMX (實際需求)
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http://ppt.cc/frWs (中補充) http://ppt.cc/PJtJ (後補充)
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http://ppt.cc/6!46 (鐵) 其他自己多看看,不要預設立場...
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要堆積脂肪,最容易壯大的地方是妳的腹腔內的"內脂".
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要堆在肩膀手臂胸外等"皮下脂肪組織",還得"靠天分"
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到時候真吃的滿肚子油一肚子凸,肋骨還是"看顯顯",有比較好
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嘛XDDD
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靠適度的肌力訓練,讓軀幹表層(當然還有內部核心)的隨意肌有
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適度成長,皮下脂肪並不會因此就不見,除非你刻意"節制飲食"
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肌群厚度增加了,並不代表你就會"肌肉線條到處長",不然選手
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的賽前減脂是做心酸的嘛XDDD
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再來就真的是水水砲兒講的需求問題.我在那很瘦的國高中時期
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也是被講說吃不胖,吃多吃少一個樣(身高也沒啥變,跟成長關係
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應該已經不大了...(遠目))
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但是後來用運動訓練製造身體的需求,讓身體去實際增加質量,
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腹肌也沒比以前更明顯到哪去,體脂還增加好幾公斤XDDD
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但是,吃的節制點(少油少鹽)就皮脂低點,隨便吃就恢復原貌
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反而"身體面對營養的反應"變得比以前靈敏一點捏吼XDDD
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另外,格式用[減肥]的範本就行了...(糟糕,快打一整面了XD)
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03/01 12:59, , 54F
http://ppt.cc/g0DW 真是張...好圖!!
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推
03/01 13:27, , 55F
貓大的回文真是太專業XDDD
03/01 13:27, 55F
推
03/01 13:35, , 56F
看推文長知識 這時候要接"20%的男人最性感"XD
03/01 13:35, 56F
推
03/02 00:32, , 57F
吃太少而己.... 多吃就一定會重
03/02 00:32, 57F
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03/02 10:03, , 58F
觀念錯誤的很嚴重,又是一個怕重訓長肌肉的人,肌肉沒那麼好長
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03/02 10:04, , 59F
尤其你又是女生,又更難長,重訓是幫助你雕塑身材,讓肉量平均
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03/02 10:05, , 60F
分散在四脂跟軀幹,而不是像脂肪只會堆積在肚子上,多說無益
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03/02 13:02, , 61F
我一直以為原po是男性(抱歉= =)
03/02 13:02, 61F
推
03/03 13:21, , 62F
不去登山跟運動XD
03/03 13:21, 62F
推
03/05 19:55, , 63F
推一下樓上幾位推文 肌肉真的沒你想像中好練 尤其你是女生
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03/05 19:55, , 64F
缺少男性賀爾蒙 不用怕練肌肉會變金剛芭比啦
03/05 19:55, 64F
推
05/30 15:39, , 65F
我的問題與edtim類似. 請問edtim,您量過體脂率嗎?
05/30 15:39, 65F
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05/30 15:43, , 66F
又,如方便透露,您過去3年裏,有沒有生過大病?請勿勉強
05/30 15:43, 66F
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05/30 15:47, , 67F
這是2016年,我的BMI約20.7,但體脂率不到4.0,很擔心...
05/30 15:47, 67F
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