[討論] 跳繩一直踩到

看板FITNESS作者 (一天一天熬成深深黑眼圈)時間12年前 (2012/02/28 16:42), 編輯推噓9(9推 0噓 11→)
留言20則, 12人參與, 最新討論串1/1
原PO開學之後為了減掉寒假吃過多的肥肉 開始規律的作有氧 但是這個連假每天都因雨綿綿又冷風颼颼 所以就開始接觸跳繩這一塊 當然 還是跳繩弱手的我 跳個100下就喘的死去活來了 有幾個問題想請教一下有再跳繩的前輩們 1 我在跳繩老是踩到繩子ㄟ 繩子縮短之後還是常踩到 是我跳得太低還是手拿得太高嗎 或是有沒有甚麼訣竅 不然跳個10幾下就踩到實在有點挫敗 2 跳繩一定要穿個鞋子跳嗎?? 因為在家裡我都是赤腳跳 剛剛穿鞋子跳了一下 覺得超級卡的 想知道如果赤腳跳的話會不會對腳踝或是膝蓋不好嗎? 有請高手解惑 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.243.145.168
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節奏問題吧?
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赤腳跳不會痛嗎@@
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可能是我一次只能跳100下左右 所以不會覺得痛吧 = = ※ 編輯: sleep3838 來自: 111.243.145.168 (02/28 16:59)
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打到幾次腳趾你就會穿鞋了^^
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穿著球鞋去操場跳吧~不然很傷膝蓋和腳
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穿運動鞋防震吧，對膝蓋會好一點
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我覺得縮短繩子比較難跳,繩子放長一點 打到地板沒關係
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我也遇到跟你一樣的情況 先試試看20下不踩到繩子為準
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逐次增加 一開始都會因為肌耐力不足很難控制節奏阿
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繩子的長度記得是踩住線中間長度可以到腰際骨頭那邊..
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不要在水泥地跳就好 如果跳繩傷膝蓋 那乾脆連跑步都別跑
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去游泳算了 對了不要赤腳跳
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http://tinyurl.com/kt3zqr 大該像這樣跳
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不要赤腳跳感覺是怕繩子打傷腳趾頭 傷膝蓋跟腳我是覺得
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還好 國高中打球到大學 膝蓋腳踝一直是運動完就痛
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看完BORN TO RUN以後 嘗試了赤腳跳繩 跑步衝刺 除了水泡
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是因為腳還不太習慣光腳運動 有在初期出現 膝蓋跟腳踝
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這一年當中 並沒有像以往這麼頻繁出現 除非運動過度
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協調問題 多跳就熟了
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1.穿鞋子跑 2.每次逼自己多跳點很快就跳很多下了
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我都赤腳跳 跳像影片中那樣 不過最痛的是寒流時打到腳指><"
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