[討論] 有氧強度該!?
大家好~
步入健身房運動也已經兩個月多了~
雖然只有一開始那個月體重有降約四公斤
但接下來都無動於衷...
體脂從一開始的24.7%到上禮拜六量是23.3%
不過體重還是在89~90跳動
好想快點降到85XD 我的第一目標~
現在有個疑問~
之前都使用登梯機做有氧，但成效好像不好...
所以上禮拜開始使用跑步機了~
都會先5.0開始慢慢走慢慢增加速度到6.0約十分鐘後
調到8.0慢跑，小腿前端會非常痠痛...跑完三千緊繃得很，用快走補足50分鐘
調到7.0的話，跑了50分鐘覺得還可以繼續跑下去~
7.0心跳約150，握握把量的~
想問得是
要繼續跑7.0將時間拉長到60分鐘
還是8.0，跑久讓腿適應呢?
腿部都有在做重訓!
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02/27 20:56, , 1F
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