[討論] 馬力偉乳清怎麼使用

看板FITNESS作者 (科神是無辜的)時間14年前 (2012/02/25 18:42), 編輯推噓6(6推 0噓 26→)
留言32則, 10人參與, 最新討論串1/1
小弟是健身新手，最近買了一桶馬力偉 大概是要在健身之後配牛奶馬上喝 目前60kg/173 由於白天要上課所以只剩晚上能練 那一次要用幾克乳清比較好？配多少牛奶？ 謝謝!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.81.211.131
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02/25 19:07, , 1F
我覺得你轉貼到肌肉版會比較適合，另外我想健身完喝一份就
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好，瓶身包裝上都有說一份幾湯匙。
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推
02/25 19:21, , 3F
我喝過我建議你一定要搭配有氧課，增重乳清在外表上會
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02/25 19:46, , 4F
上面不是通常會有使用方法嗎...
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推
02/25 19:55, , 5F
有明顯的增大，不過體脂也會飆高
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推
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不然日後會為肥肚子煩惱半天
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02/25 20:37, , 7F
有低熱量乳清呀樓上可以喝看看XD
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推
02/25 22:09, , 8F
不要配牛奶 用冷水泡就好 一天一份四匙加三餐的蛋白質
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02/25 22:10, , 9F
量就差不多到體重1.5倍了不用再喝牛奶
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如果是乳清之星那種70%左右的純乳清,牛奶本身就含乳清+酪蛋
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白,後者是難消化的蛋白,取乳清單獨吃是取它快速吸收之效,所
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以跟牛奶混沒有什麼意義,直接泡一泡,練前中後喝都無所謂...
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如果是它的增重蛋白,那就精彩了,乳清也有,豆蛋白雞蛋白什麼
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都有,你再加個牛奶也無所謂,反正這東西隨時喝都行,本來目的
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也就只是讓你在忙的時間能快速補充蛋白+碳水而已,如果沒那
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麼忙,啃點天然的食物倒是比較明智的選擇...
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如果要再吸收快點,去買BCAA或者分離乳清,倒也是個選擇啦...
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原來如此 XD 謝謝 :D
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雖然我自己是覺得,一開始的關鍵是在"怎麼練"而不是"怎麼吃"
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我剛剛去看 名字是 濃縮+分離乳清
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你應該去看的是成分表,如果只有標WHEY或者ISO~~,就是純乳清
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如果有EGG.SOY等字眼,那就是綜合蛋白.
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是WHEY ~
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純乳清也有高熱量產品,是說也沒差啦,多個玉米澱粉而已...
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(舉手@@)這是什麼?會影響什麼嗎?↗
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就廣泛的食品添加物,會衝血糖的東西,但對運動量大的人來說
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是可以優先補充肌肝醣就是了...
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推
02/26 13:02, , 30F
小弟建議買馬力偉的巨砲 CP值最高
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推
02/26 23:48, , 31F
如果當天有健身 健身完服用一份
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02/26 23:49, , 32F
如果你覺得你當天運動量很大 那就泡兩份來服用
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