[討論] 跑步沒進步
上次照著大家的建議跑了兩周
(有時是直接熱身就開始跑,有時會配合重訓後跑30分)
先以6.0km/hr 快走熱身
接著4.0~4.5km/hr 跑
最後在5.0km/hr 快走緩和一下後收操
大約2月初開始跑的吧
才瘦了大約1公斤,不過肚子變小皮膚也變好了
不過苦惱的是最近碰到瓶頸了(不是指減重)
昨天試了下用5.0 km/hr跑,結果連原本的一半時間都跑不到
4.5km/hr大約還可以跑40~50分左右,
5.0km/hr大約20分就不行了
前者是太累才無法繼續(肌耐力太差orz
後者是因為太喘
有甚麼比較好的建議嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.160.81
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呼吸有影響嗎?
我是都在看電視,沒有很注意呼吸,丟交給腦幹去控制了XD
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可是已經三周了說 繼續維持嗎?
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沒辦法...
我快走不太會喘,倒是很會流汗
但是同樣速度慢跑就會很喘
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※ 編輯: orze04 來自: 59.115.160.81 (02/22 16:07)
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