[減肥] 持續兩個月了
基本資料
性別:男(男/女)
年齡:23
身高:176
體重:90
BMI:29
體脂率:25.9 內臟:13
參考照片:沒拍
基礎代謝:1965(機器測出來的)
三餐內容
早餐:飯糰or麥香雞吐司
午餐:一碗飯+一個拳頭大的蔬菜*2+雞肉or魚肉+飯前一碗湯
晚餐:媽媽煮的,全家人一起吃所以沒辦法先知道...
飯也是吃一碗
其他:除了三餐,只吃水果外,能不吃就不吃,像冬至時才有吃湯圓
日常作息時間:7~8點起床
24點前睡
目前待業中
生活型態:除了吃飯時候會喝一杯自己泡的紅茶,除此之外都喝水。
有喝超過2000cc
運動習慣:(有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短)
拉筋完後,滑步機先熱身十分鐘
重訓 禮拜一、三、五會練手部跟胸肌部分
禮拜二、四、六會練腹肌與腿部
重訓完後去跑步機快走50分鐘,心跳數約120~130之間
我的問題:
12/30 1/20 2/18
體重 92.5 92.0 91.6
體脂 24.7 23.9 24.0
bmi 29.9 29.7 29.6
基代 1972 1970 1963
內臟 13 13 13
持續跑健身房運動兩個月了,除了一開始體重有變化後,
就一直停滯住了...從94瘦到90就一直在這浮動,不知道
是哪邊該改善呢!?
飲食方面炸、魯能不吃就不吃,澱粉攝取中、晚各一碗,
過年9天假期都沒去運動,也出遠門吃吃喝喝,但體重沒變
量體脂的時間都是去健身房運動完,洗完澡後量。
看著板友分享自己幾個月的成果,相比之下,覺得怎會差哪麼多XD
可以指引我一個方向嘛!?~雖然身體摸起來有肌肉線條了,但...
脂肪的覆蓋下,用看的看不出來...囧
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.39.98.49
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