Re: [問題] 腳很痛膝蓋受傷?
※ 引述《devil007 (紅茶拿鐵)》之銘言：
: 原PO之前因為胸口受傷所以大約一個月沒跑步
: 大前天開始受傷後的第一次跑步跑了6000公尺
: 前天才跑了1200公尺腳就好痛 硬撐撐到2000公尺 實在痛得受不了了
: 我想請問我這是膝蓋受傷還是太久沒跑一次跑太多了鐵腿?(感覺不太像是腿鐵)
: 附圖 紅色部分為痛的地方 http://0rz.tw/qVHxY (抱歉...繪圖的能力不高)
先說喔
小的講錯不負責
痛這邊應該是因為您的肌肉群力量不足
結果用膝蓋去撐
要看您痛的程度
如果說是上下樓梯爆痛(通常是下樓梯痛)
就一定要休息
如果休息了一段時間一跑起來就痛
練一練相關肌群(重訓)
如果一直沒好建議吃點軟骨素或是葡萄糖胺
然後跑前後拉筋會比較好
一痛就馬上停止吧
那個位置是在摩軟骨
而且長回來的速度很慢
小的去年超級馬拉松到現在
左膝外側還是沒好
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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