[減肥] 減重+減脂
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：Y
基本資料
性別：女
年齡：21
身高：166
體重：63~64
BMI：23.2
體脂率：37
三餐內容
早餐： 原味蛋餅+小杯奶茶
午餐： 正常吃，便當或是麵
晚餐： 吃少量，有時候不怎餓就只吃青菜(滷的)
日常作息時間：早上有課或是有打工的話8點多就會起床
晚上都大概12~1點左右睡
生活型態：學生
運動習慣:
一周三次左右打羽球(學校代表隊的羽球訓練)
我的問題：
大一的時候，身高166體重53~54
可是進入代表隊半年就胖了5KG，那時候沒量體脂不知道多少
因平常上課到5點，代表隊6:30開始訓練
如果我五點下課買個東西吃的話，訓練過程會想吐非常難受
所以就變成練完球約晚上十點左右才進食，食物通常都是魯味OR炸物 (那時沒東西吃了)
大二大三
跟男朋友常常吃消夜
就胖到了64KG，男友也胖了20KG
不過他現在去當兵快退伍了，那20KG都瘦回來了
現在大四快要進入職場了
想說開始減重給人好印象，於是買了體重計+可量體脂的
一站上去才發現自己體脂超高...37
可是我全身感覺都超結實的(我媽、同學摸都這麼說)
沒想到卻是體脂那麼多
想問問大家
我該怎麼吃+運動比較好呢
由於腸胃問題+訓練時間問題
噢~還有因為住學校不住家裡
外面的食物都好油膩+沒法自己下廚，常常不知道怎麼取決吃的東西
目標是希望在六月時瘦到55KG
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.115.170.181
推
02/07 14:53, , 1F
02/07 14:53, 1F
→
02/07 14:54, , 2F
02/07 14:54, 2F
噢，在打工時發文暴露了學校IP
便當通常就學校後門的都會吃，自助餐也是後門的家鄉自助餐
不知道學校哪裡有單賣"燙"青菜ˊ ˋ
※ 編輯: libear0217 來自: 140.115.170.181 (02/07 14:57)
→
02/07 14:56, , 3F
02/07 14:56, 3F
推
02/07 14:58, , 4F
02/07 14:58, 4F
→
02/07 14:58, , 5F
02/07 14:58, 5F
推
02/07 15:08, , 6F
02/07 15:08, 6F
推
02/07 15:08, , 7F
02/07 15:08, 7F
推
02/07 15:23, , 8F
02/07 15:23, 8F
→
02/07 15:26, , 9F
02/07 15:26, 9F
→
02/07 16:58, , 10F
02/07 16:58, 10F
→
02/07 21:21, , 11F
02/07 21:21, 11F
→
02/07 22:00, , 12F
02/07 22:00, 12F
推
02/07 22:08, , 13F
02/07 22:08, 13F
→
02/07 23:05, , 14F
02/07 23:05, 14F
→
02/07 23:09, , 15F
02/07 23:09, 15F
推
02/07 23:31, , 16F
02/07 23:31, 16F
→
02/07 23:33, , 17F
02/07 23:33, 17F