[心得] 減肥五個多月的感想

看板FITNESS作者tarantella (Arithen Jacks Zhang)時間12年前 (2012/02/02 19:10)推噓9(9推 0噓 7→)

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今天剛跑完九公里的路程，跑完後我測了我的體重，測出來的結果是77公斤。因為我的身高是182cm，所以BMI是23，屬於正常範圍之內。回想這段減肥過程，真是讓我覺得相當痛苦，首先我先說出我減肥前的體重和BMI：體重：96公斤 BMI：28 看到這個BMI，想必大家知道我已經是肥胖標準了，而我爸媽看到我這樣子，毫不客氣的跟我說以我的身材，一定會交不到女朋友的，我越聽越火大，覺得這有點羞辱我，於是我毫不猶豫的開始減肥。減肥方式：從運動和食物開始著手。運動：（一）跑步：一開始只能跑一公里，後來慢慢加強長跑距離，到現在能一口氣花一小時半跑九到十公里。（二）仰臥起作：一開始我只能作十下，後來也是慢慢增加到現在可以做到四十下。（三）伏地挺身：一開始我只能作五下，後來慢慢增加到現在可以作三十五下。（四）舉重：左右手各拿十磅的啞鈴，從一開始只能舉10下慢慢增加到可以舉130下。接下來是食物，因為是我媽精心烹煮的瘦瘦餐，而我除了午餐是吃一般的便當，早餐和晚餐都是吃瘦瘦餐。至於受瘦餐的材料有：蒟蒻、杏包菇、花椰菜、高麗菜、豆腐、豆皮，然後配上一大鍋的味增湯或是泡菜湯。因為我早餐和晚餐只吃少部分的澱粉和油料，大部分都是攝取蛋白質、維生素和纖維質，另外我早上和晚上都為喝我母親所打的果汁，而果汁的成分主要是五種水果和水為主，完全沒有填上任何糖份，所以我就在這樣的食物和運動下，在現在終於恢復大學時代的體重了。另外因為很少吃外面的食物，所以原本我有過敏性的皮膚也因這個瘦瘦餐兒開始變好，氣色也變好多了。光說這些不夠，我拿出兩張照片，可以證明我減肥的過程：減肥前： http://imgur.com/2sIli