[減肥] 我的體脂真的太高了..

看板FITNESS作者Antirrhinum (nyo)時間14年前 (2012/01/28 21:37)推噓2(2推 0噓 10→)

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基本資料性別：女年齡：26 身高：160 體重：56 BMI： 21.9 體脂率：31% 參考照片：害羞>////< 三餐內容早餐：三明治x1 午餐：水餃8個 or 半個排骨便當晚餐：福州乾拌麵x1 + 貢丸湯(小) 其他: 八點以後通常不會再進食日常作息時間：作息正常 8:30~17:30 上班 23:00前就寢 7:00前起床生活型態：一般久坐上班族減肥方式: 通常都不會大吃，三餐還算正常，口味也清淡，不愛吃辣或炸的東西有辦健身房會員，如果不加班的會一週會去跑個2~3次 (慢跑40分鐘. 飛輪15分鐘) 如果下班後去運動回家晚餐會改吃一個生菜沙拉問題陳述：我本身三餐份量就不大了，但本人相當愛吃，再減少份量會覺得肚子很餓下半身很肥胖，肚子+大腿很可怕，但是因為臉是瓜子臉所以朋友都不相信我是胖子...但28腰的牛仔褲好幾年都塞不進去真的讓我很沮喪，是不是我運動量不夠呢? 另外想問問肩膀肉很多有可能讓它變少嗎?穿衣服好難看好想要有鎖骨>< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.166.220.48

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vanishsea

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vanishsea

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opm

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