[減肥] 請幫忙看看哪裡需要修改
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：20
身高：160
體重：75
BMI：29
體脂率：35
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：1.自製吐司夾蛋+北海道鮮奶麥片
2.起司蛋餅(也是自己煎的,盡量少油)
3.睡太晚,沒吃
午餐：幾乎都是吃家裡煮的(五榖飯1/2~2/3碗、炒青菜很多、肉1~2塊)
晚餐：也是跟午餐差不多,但是飯最多只吃1/2碗
其他：1.有時候會嘴饞吃1~2塊餅乾或是巧克力
2.有時候也會買清心的多多綠(一個月不到3次吧)
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
現在就是放寒假中......
通常睡到早上9點~10點
晚上差不多10~11就寢
不過開學之後早課也沒有很多
所以大概作息也是差不多的
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
學生
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
騎x-bike 40分鐘~1小時 面板上面的轉速大概都是在31~33 心跳有時候有到130
一個禮拜騎5天,六日休息XD
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
最近開始重拾減肥之路
因為比高中的時候胖超多的!!!!
目前已經減肥大約10天,不過是這禮拜才開始加入運動的
請各位幫我看看我的飲食有沒有問題?
還有運動強度方面有沒有問題?
謝謝各位:)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.169.32.38
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謝謝大家的意見
我會吃多一點的!!
另外,我騎x-bike的阻力是調2 面板上31~33我已經覺得超快了耶XD
腳都動個不停XD
還有,我也盡量在周六日選一天去做做伏地挺身之類的(盡量>////<)
我的手實在是沒什麼力氣撐起我肥胖的身軀啊...
※ 編輯: Benshee 來自: 1.169.32.38 (01/26 10:18)
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