[減肥] 我這樣下去瘦的到下半身嗎？

看板FITNESS作者minamivv (minami)時間12年前 (2012/01/08 16:38)推噓10(10推 0噓 21→)

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============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：女年齡：25 身高：164 體重：52~53徘徊 BMI：19.7 體脂率：25 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容早餐：豆漿一杯+水煮蛋（無調味）午餐：媽媽做的便當（白飯一碗、一份肉、兩份蔬菜、一份半葷半素）家裡吃的算清淡～基本上少油少鹽，不太油炸！中午偶而要與客戶應酬吃飯，但是會挑清淡的菜吃，且八分飽就停。晚餐：一碗湯（可能是排骨湯、蔬菜湯或雞湯），再加一份蔬菜或者水煮雞肉一碗。基本上奉行晚上不吃澱粉主義！其他：早上起床喝一杯溫開水，有時候在公司會偷吃一點點零食，但量都很節制。 EX：一塊餅乾、肉乾一小片，嚐嚐味道。假日基本上正常吃，然後也會有飯局～假日外食約兩餐。但也不會毫無節制亂吃。假日晚餐雖正常但也不會大吃。日常作息時間：通常睡7~8hr，工作9hr 生活型態：上班族（當業務，一週會出去拜訪客戶3次左右，但坐計程車）運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）一週一次慢跑：40～60分鐘，心跳數很快（對不起我真的沒量過，但是我是很會喘那種）一週一次拳擊有氧：50分鐘（付費課程）一週一次飛輪有氧：50分鐘（付費課程）我的問題：全家都是易胖體質，我從高中開始就斷斷續續在減肥！常常是減了幾公斤又復胖。從以前到現在最瘦有到50kg，最胖60kg。一直處於一種要胖不胖的狀態-------- 最近工作比較穩定，加上身旁朋友一個個都減肥有成，所以決心要在今年瘦下來！而且以前年輕的時候代謝比較好，瘦的快！現在真的覺得好難瘦------ 我是屬於扁身＋下半身臃腫的類型（遺傳＋水腫）因為臉長，所以大家都會說我不胖，但其實我下半身胖到我從來不敢穿短褲或裙子出門我從兩三個月前按照這樣的進度減肥，有瘦2~3kg。但大多瘦上半身，感覺罩杯都被瘦到了下半身還是一樣頑強------- 所以想請教一下我現在的方式是否有需要修正的地方？？我有計畫接下來要搭配一點簡單的重訓（在家可以做的那種）還請各位指點！！！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 58.114.209.45

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vanishsea

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