[討論] 腳踏車

看板FITNESS作者 (笨蛋火腿)時間14年前 (2011/12/14 21:41), 編輯推噓5(5推 0噓 17→)
留言22則, 6人參與, 最新討論串1/1
原po是70公斤左右的胖胖女 最近真的努力想要減肥 結果今天下去踩了一下腳踏車 大約十分鐘就開始喘 然後二十分鐘經過 開始反胃想吐頭很暈 請問有哪位大大可以告訴我 我這樣要怎麼辦??? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.127.39.164
推
12/14 21:44, , 1F
該不會沒吃飯吧?妳的資訊太少，很難判斷
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12/14 21:45, , 2F
很努力採....,你不會先慢一點嗎?
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12/14 21:50, , 3F
我是在飯前踩的耶 應該飯後? 如果慢一點會比較好嗎??
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推
12/14 21:52, , 4F
通常我吃不夠再加上運動就會反胃+頭暈,不知原PO是否如此
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推
12/14 21:53, , 5F
太急了~循序漸進啊~你那狀況我也有遇過~體力透支
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12/14 21:54, , 6F
第一次騎北宜~不會調呼吸...爬六公里就變那樣了...
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第二次調呼吸,就像慢跑那樣,就一路去礁溪嚕
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12/14 21:55, , 8F
在下90kg 我只想表達不用太急,你比我輕2台newest1.0啊
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12/14 21:55, , 9F
而且請學會調呼吸,深呼吸比短促呼吸來的好
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12/14 22:03, , 10F
所以要慢慢來嗎 並且用深呼吸嗎? 一次大約要採多久才
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量一下心跳如何?選可以維持心跳120~130的速度
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12/14 22:07, , 12F
時間則是慢慢增加從30min~1hr,量力而為
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不舒服就休息,羅馬不是一天造成,也不要想一天就能減多
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有決心很好,但重點在維持,衝太快會只會疲乏
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12/14 22:10, , 15F
如果用減肥範本填的詳細一點,可以得到大家更多的指導
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有這種狀況也應該是心肺能力不足,慢慢來比較快
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推
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飯前踩建議30min前先吃一點東西,一根香蕉之類的
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或者在採前喝點牛奶也OK
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繼續踩 踩得過就是你的
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推
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飯前？七成是血糖過低....
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12/15 00:33, , 21F
謝謝大家 我得到好多資訊 下次會試試看
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下次再發文告訴大家成果
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