[討論] 一開始怎麼控制食慾？

看板FITNESS作者 (非原本人)時間12年前 (2011/12/13 21:07), 編輯推噓5(5推 0噓 12→)
留言17則, 8人參與, 最新討論串1/1
現在每個禮拜最少三天會快走 1小時到2小時的路 但是發現無論怎樣食慾部份就是無法克制 冏 不吃零食 主餐吃很飽 也是很快就又餓了 少量多餐 無法真的只吃少量 因為一直沒有飽足感 現在體重是少了一公斤 (從上次PO文到現在) 但是好怕一吃飽就又不見了 現在MC要來不來的，整個食慾更要爆走 怎麼辦 >< 另外想問說我全身最胖的地方居然是我的胃... 胃已經凸到跟胸部差不多了 有人是跟我一樣胖這個部份的嗎？ 而且壓下去超級硬 ... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.9.193.184
推
12/13 21:57, , 1F
多喝水!
12/13 21:57, 1F
推
12/13 22:10, , 2F
你太ㄍㄧㄥ了....
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12/13 22:16, , 3F
不控制...多運動
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12/13 23:17, , 5F
你看到最後一頁 看看他們的食量...XD
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12/13 23:18, , 6F
重點不是要你亂吃吃撐，重點是「請多運動」！
12/13 23:18, 6F
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12/13 23:22, , 7F
餓了也代表你有可能根本沒吃夠不是嗎?
12/13 23:22, 7F
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12/14 00:27, , 8F
多運動就消耗掉了啦，不要虐待自己啊！
12/14 00:27, 8F
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12/14 08:22, , 9F
控制食欲就是每餐都吃但是不要吃到飽的感覺
12/14 08:22, 9F
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12/14 08:23, , 10F
肚子太大應該有便秘的問題
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12/14 08:24, , 11F
用餐前先喝一大杯水就比較容易滿足~正餐間肚子餓可以吃水果
12/14 08:24, 11F
推
12/14 12:58, , 12F
自己的體驗：運動一下(半小時到一小時)→胃口大開狂吃
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12/14 13:00, , 13F
運動久一點(1.5-2小時)→懶得大吃，吃點什麼就很滿足
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12/14 13:01, , 14F
如果可以的話 建議快走加慢跑
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推
12/14 19:39, , 15F
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12/14 19:40, , 16F
裡面有開會人的email 爬paper不懂的話可以直接問這些科學家
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12/14 19:42, , 17F
目前appetite已經差不多是完全破解的狀態 不用瞎猜
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