[討論] 適合銀髮族的體適能?

看板FITNESS作者時間14年前 (2011/12/09 22:28), 編輯推噓0(0推 0噓 10→)
留言10則, 2人參與, 最新討論串1/1
請問有沒有針對銀髮族所設計的體適能課程 有沒有書籍或教學影帶可以參考? 國內外都可以 謝謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.192.117.233
→
12/09 23:26, , 1F
用elder fitness搜尋就很多東西了...自己試試吧...
12/09 23:26, 1F
→
12/09 23:27, , 2F
我自己有上瑜珈 回家會教我爸媽適合他們的比較和緩的姿勢
12/09 23:27, 2F
→
12/09 23:27, , 3F
現在天氣冷 我也會教他們比較和緩的有氧舞蹈的基本動作
12/09 23:27, 3F
→
12/09 23:28, , 4F
的確年紀在訓練上沒有差別的問題,是因應可能慢性病與老化,
12/09 23:28, 4F
→
12/09 23:29, , 5F
選擇較低衝擊或者負荷程度不那麼大的內容來施行就相差不遠
12/09 23:29, 5F
→
12/09 23:29, , 6F
並且不能像年輕人,說衝就衝,需要多一點熱身與緩和,與"注意"
12/09 23:29, 6F
→
12/09 23:31, , 7F
而且跟幼兒體適能很像,適時需要讚美來增加家長輩的動力
12/09 23:31, 7F
→
12/09 23:32, , 8F
跟一般原則大致相同的,核心要當第一進程,接著若是健康情況
12/09 23:32, 8F
→
12/09 23:33, , 9F
不錯,FREE WEIGHT是不錯的選擇,若有疑慮,就以有支撐的器械
12/09 23:33, 9F
→
12/09 23:34, , 10F
等能提供適時支撐與降低危險性的物件為主...
12/09 23:34, 10F
‣ 更多 mikebbb 的文章
文章代碼(AID): #1EuXi0Bf (FITNESS)