[討論] 有氧無氧交叉運動

看板FITNESS作者 (寂寞的雙B)時間14年前 (2011/11/29 19:51), 編輯推噓7(7推 0噓 35→)
留言42則, 12人參與, 最新討論串1/1
最近的運動方式很特別 方法是 跑操場一圈+伏地挺身60下 重複了約15次 但不知道這樣交叉訓練好不好 因為我沒辦法連續跑15圈或連續作900下伏地挺身 不知道有沒有人有這樣試過 我自己是有瘦1公斤啦 效果感覺不明顯！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.37.67.34
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不如先慢慢培養能跑15圈的體力 拉長有氧時間比較有意義..
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你不會覺得做完伏地後 感覺更難跑下去了嗎?
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我自己是覺得很像在休息 腿酸變成胸部酸 ＝＝
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推
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伏地挺身60下15組還屌的
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推
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我60下一組就很拼了 哭哭
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11/29 20:27, , 6F
很像在休息= =?讓我想起以前看過某個300下伏地挺身的影片...
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推
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他的意思是 做pushup的時候讓腳休息吧
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哦 不過我還是覺得 60下伏地挺身 應該不是＂休息＂冏
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推
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高中男生練儀隊不是都有很多號稱一組一千下的
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我聽過是練啦啦隊的男生們在訓練的方式...被拋的還是照摔..
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哈哈,我是聽說下面就算要被壓也要飛撲過去
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練完回宿舍哀哀叫,還拿冰水冰鎮手腕..是有沒有這麼土法煉鋼
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沒有保護好上面真的是下面男生的責任...
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我都說..敢被臨時趕鴨子上架的虛弱男大生拋,真的有死的覺悟
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也是= =...
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新聞前陣子不是才摔死一個小女生...
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研究所同學也說他大學女同學被學弟"借去拋",結果一摔...
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躺醫院躺好久...差點就癱瘓了...空空...
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不過在水泥地上練真的有點離譜...我說新聞
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我講的這個女同學,還是摔在草皮上的哩...就這麼嚴重了...
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不過我想問一下貓大,這樣的作法有什麼功效嗎?
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我說原PO的方法,有點像間歇又有點不像,搞不懂
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就有氧交叉無氧,練一練也是會進步囉...
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但是乾乾脆脆伏地挺身一次做到軟,再跑個15圈
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效果也不會比較差,我自己是不可能會故意挑原PO的做法啦...
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如果以"肌肥大"來說,雖然跑一圈大概兩三分鐘,但是伏地挺身
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11/29 23:13, , 27F
強度若一次就能完成60下,那強度未免太低.沒必要組間間隔這
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麼久,或者應該說...找個強度更大的來做...
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至於"肌力"成長就更不用講了...背上坐兩個人可能還差不多..
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如果有能這樣操完的能力,你也能成為這些佼佼者之一(拜)
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推
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↖(￣▽￣)想像一個猛男的背上坐兩個正咩
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都破百嘛?
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推
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我是在想 伏地挺身那麼強 可是跑步沒辦法跑一圈
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搞不好用手跑更快......
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每天訓練用手走路的阿信!!!
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~翻滾吧!!
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11/30 15:02, , 38F
乾脆練HIIT算了
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推
11/30 15:26, , 39F
HIIT不要輕易嘗試 上次試了 完成度80%就投降了
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11/30 16:40, , 40F
我可以跑15圈 可是我一組15下就開始痠了
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12/02 09:40, , 41F
恕我直言, 伏地挺身這麼強? 原po有165嗎?
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12/02 09:43, , 42F
如果真可做那麼多下又標準, 建議背水練
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