[閒聊] 一年來的成果回顧

看板FITNESS作者JYHuang (夏天到了，冷不起來了說)時間12年前 (2011/11/17 11:14)推噓12(12推 0噓 14→)

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自從2007年騎上老哥的登山車之後，接觸單車運動已經有四年多了。一開始的其實還有一點成效，不過後來換工作之後沒什麼時間騎車就又被打回原形了。記得那陣子寒流的關係，食慾大開又加上過年還有運動量很少。還曾經一度出現過95~96KG的數字，那時還自甘墮落的說等破百再來減。換了工作之後我又開始恢復騎車的習慣，不過也只是比一般的休閒騎士多了一點運動量，在沒有刻意控制飲食的情況下，頂多就是持平吧。其實一直有偶爾紀錄體重的習慣，不過去年秋天突然發現體重有緩慢下降時便開始固定每三天紀錄一次體重和體脂。這時大概是我換公路車半年後了… 日期平均平均總騎乘總騎乘平均↓ 平均↓ 累計↓ 累計↓ 體重體脂時間里程體重體脂體重體脂 2010-11 90.06 30.32 28H39m 713KM 0 0 0 0 2010-12 88.57 30.29 24H05m 599KM 1.49 0.03 1.49 0.03 2011-01 87.88 29.63 25H41m 633KM 0.69 0.66 2.18 0.69 2011-02 87.74 29.26 22H31m 543KM 0.14 0.37 2.32 1.06 2011-03 86.75 28.88 34H35m 859KM 0.99 0.38 3.31 1.44 2011-04 85.59 28.05 46H26m 1206KM 1.16 0.83 4.47 2.27 2011-05 84.06 27.68 29H04m 717KM 1.53 0.37 6.00 2.64 2011-06 84.51 27.48 21H52m 578KM -0.45 0.20 5.55 2.84 2011-07 84.17 27.64 25H29m 621KM 0.34 -0.16 5.89 2.68 2011-08 83.79 27.38 31H20m 768KM 0.38 0.34 6.27 2.94 2011-09 82.92 27.04 58H35m 1500KM 0.87 0.34 7.14 3.28 2011-10 79.73 25.36 45H12m 1139KM 3.19 1.68 10.33 4.96 2011-11 77.95 24.32 20H16m 526KM 1.78 1.04 12.11 6.00 (至2011/11/17止) 從資料推算，是從去年十一月初開始固定紀錄。所以就在今年的十一月把這一年來的體重、體脂、運動量列出來。這段期間我其實飲食沒有做什麼控制，就是完全以運動量來抵消吸收的熱量，所以脂肪的下降其實幅度不大。五月到八月這段時間看來是處於停滯期、九月初發現數值開始下降後。便開始加把勁控制飲食還有增加運動量，然後就看到體重跟體脂開始飆降 @.@ 看來有多努力還是會有顯著的效果啊希望年底可以見到75KG/23%這個數字啊~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.248.61.61

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fman8118

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sasman

11/17 11:48, , 2^F

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darmo

11/17 13:30, , 3^F

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