Re: [問題]過午不食或禁食的生理學基礎?

看板FITNESS作者vnnb (穩定的續航力)時間12年前 (2011/11/08 09:00)推噓7(7推 0噓 18→)

留言25則, 8人參與討論串1/1

※ 引述《Lizz (Daydreams)》之銘言： : 我的爸爸因為佛教的關係也是過午不食 : 基本上對於過午不食我覺得有兩個重點： : 1.　它不是減肥方法 : 2. 它只適合早睡早起的人 : 第1點的部分 : 我爸雖然只吃一餐 : 可是這一餐的時間很長　比如7點到10點有3個小時 : 而且吃得也不算少　至少超過1200大卡 : 3個小時慢慢吃　才不傷腸胃 : 基本上我覺得它不是減肥方法 : 充其量就是改變飲食的方式與時間 : 但總量　還是必須合於一個健康人應進食的標準 : 時間的早晚　我想也不會影響到熱量的吸收 : 我爸一直很瘦很健康 : 那是因為他從不暴飲暴食　甜食適可而止 : 跟過午不食沒關係 : 個人覺得一點都沒有必要為了減肥這樣做 : 第2點 : 前一篇的板友也有提到這點 : 我爸約6點起床 10點上床 : 最晚吃到早上12點　到9點半睡覺 : 9個半小時不吃東西　我想應該還在人體的忍受範圍 : 如果是現代人動輒1、2點才睡... : 胃都被摩得差不多了吧 : 所以重點還是在熱量控制與運動阿 : 只是年紀漸長越難控制食欲了　﹨(╯▽╰)∕ 看到這篇文章，也想針對自己的情況請教大家，　國考上週剛結束，身體長了不少肉，　　昨天去看中醫，中醫師用聽診器聽脈象，　　說我的心臟瓣膜閉合可能有遺傳性的問題，　　隨著體重增加(每次國考完都增加5公斤左右)，　　　　最近這種情況更加惡化，所以我才會嗜睡、疲勞。　　被醫師的上述說法嚇到，想說該立刻減肥，　　但是每次去看中醫，覺得醫生的答案都很敷衍，　　然後每次都開藥。　　我的問題是：　　只吃素食早午餐，而且作息和一般人不同，　　(採取齊藤英治先生的分割睡眠法) 　　　3:00-5:00讀書　　　　5:30-6:00早餐：一杯無糖美式咖啡 + 奶酥麵包　　　 6:00-7:00運動：走路　　　　7:00-8:00梳洗、上網、小睡一下　　　　8:00-12:00工作(精神很好，但不知什麼原因，10:30會開始暈眩，吃點水果) 　　　　12:00-14:00午餐：素食，小睡　　　　14:00-17:30工作(精神還不錯) 　　　　17:30-18:30累了，小睡一下或散散步　　　　18:30-20:00讀書(精神較差) 20:00-21:00讀書(腦筋停擺，只能處理雜事) 21:00-隔日2:30睡覺　　但自從上週考完試，普遍來說一直處於疲倦狀態，　　很想睡覺，有時從18:30可以睡到隔天4:00，　　即使醒來腦筋仍不太清醒，　　體重還陸續增加2公斤。(現在是82公斤，標準是67公斤 = =) 　　想說是不是這樣的生活方式有問題？　　還是真的是心臟的問題？　　　要怎樣才能減重？　　麻煩大家給些意見，謝謝各位朋友！　　　 ps:如果不是有疲勞的症狀，我還蠻喜歡這種生活方式的:) 晚上幾乎都不會餓，偶爾餓的時候，會吃些蔬菜。 ※ 編輯: vnnb 來自: 111.252.121.125 (11/08 09:08)

→

power751124

11/08 09:10, , 1^F

11/08 09:10, 1^F

→

power751124

11/08 09:12, , 2^F

11/08 09:12, 2^F

→

vnnb

11/08 09:36, , 3^F

11/08 09:36, 3^F

推

w030411888

11/08 09:42, , 4^F

11/08 09:42, 4^F

→

ganbee

11/08 10:37, , 5^F

11/08 10:37, 5^F

g大，因為之前在拼國考，　　　記性差，所以希望能考前把握時間多複習幾次，　　　據說，(池谷裕二)，考前四小時複習是最有利的，　　　因此我天天三四點起床唸書。

推

darmo

11/08 10:39, , 6^F

11/08 10:39, 6^F

→

darmo

11/08 10:40, , 7^F

11/08 10:40, 7^F

→

darmo

11/08 10:41, , 8^F

11/08 10:41, 8^F

→

darmo

11/08 10:42, , 9^F

11/08 10:42, 9^F

　　　　好愛d大!! 驚覺您完全說到重點，　　　我也感覺身體的新陳代謝變得好慢，　　　本來運動還有效的，但年紀大了，就似乎無法變快，　　　之前也曾想過要改回一日三餐，　　　黃昏時吃些蔬菜水果，但狀況突然一整個變糟，　　　就在那之後，體重不減反增，全身水腫。　　　不知道d大是否有好方法，可以改變新陳代謝？如果我在下午4:00左右吃一些豆腐，補充蛋白質，　　　並且增加夜間運動量，如此是否可以改善現在的情況？

推

power751124

11/08 10:51, , 10^F

11/08 10:51, 10^F

　　　p大原來是同好 ^^ 可是我後來有越來越早睡的趨勢，　　　本來是晚上十點，後來變九點，後來八點... 　　　不過八點睡，二點就會起床唸書。　　　也曾因此懷疑是不是對身體不太好，　　　但看了齊藤英治的分割睡眠法，　　　還有經過一禮拜的緩衝後，白天的精神很暢旺，所以還ok，只是體重一直下不來。

推

darmo

11/08 11:03, , 11^F

11/08 11:03, 11^F

→

darmo

11/08 11:03, , 12^F