[減肥] 減肥快一個月了

看板FITNESS作者 (被困在回憶裡的是笨蛋)時間12年前 (2011/10/13 00:07), 編輯推噓7(7推 0噓 7→)
留言14則, 12人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是） 基本資料 性別：女 年齡：28 身高：172 體重：65 BMI：22 體脂率：27.3% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：二片土司+玉米鮪魚+飲料(阿華田/豆漿/牛奶) 午餐：自己煮麵+青菜+水果 (忙的話 吃便當有四菜一肉) 晚餐：二份青菜+燕麥片+水果 其他：（可免填） 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） 07:00 起床 08:00-18:00 上班 18:00-19:00 晚餐 20:00-21:30 運動 00:00 睡覺 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） 上班族(行政人員) 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短） 每日至少爬１次樓梯（１樓到９樓） 快走15分鐘 再慢跑30-40分鐘 心跳數約120-130 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 唸書時一直都有運動(打籃球/排球)的習慣 所以還滿瘦的 體脂肪都在19-20%左右 工作後 開始很少運動 5年胖了8公斤!! 最近開始慢跑近一個月的時間 發現下巴跟腰有變瘦了 但因為以前有運動的關係 小腿一直都是壯壯的 最近跑步的關係，發現變得有些結實 但很擔心又變壯 除了跑步　我還需要再增加什麼運動? 才可以變成美美的小腿？ 有請板上的大大　給我「良心的建議」吧！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 223.141.9.116
→
10/13 00:11, , 1F
要我有點良心，我只能勸你繼續運動吧，擔心變壯?
10/13 00:11, 1F
→
10/13 00:13, , 2F
我覺得結實的小腿很美
10/13 00:13, 2F
推
10/13 00:20, , 3F
壯~~~我只看你體脂肪的話~我一點都不覺得這個字彙適用
10/13 00:20, 3F
推
10/13 00:22, , 4F
我跑步之後反而小腿線條比較好看耶..不過有買心跳錶 控制
10/13 00:22, 4F
→
10/13 00:23, , 5F
在最大心跳70%左右 跑慢一點小腿肌肉負荷也比較小
10/13 00:23, 5F
推
10/13 00:26, , 6F
我也覺得慢跑會讓小腿線條變得不錯
10/13 00:26, 6F
推
10/13 02:45, , 7F
有良心的建議->請好好面對現實
10/13 02:45, 7F
推
10/13 09:15, , 8F
真好，可以練太壯，好羡慕
10/13 09:15, 8F
推
10/13 11:00, , 9F
肥豬腿vs健美苗條的腿...自己選一個
10/13 11:00, 9F
推
10/13 13:52, , 10F
放心~直到你的體脂肪降到20之前 你的小腿看起來會壯
10/13 13:52, 10F
→
10/13 13:52, , 11F
至不過是一大團脂肪包在那
10/13 13:52, 11F
→
10/13 22:39, , 12F
體脂「曾經」在20時，小腿還是壯的呀~
10/13 22:39, 12F
→
10/14 10:31, , 13F
老實說在沒看到照片之前 很難斷定你說的壯是多壯
10/14 10:31, 13F
→
10/15 15:29, , 14F
體脂「曾經」在20時，小腿還是壯的~我想那就是基因的問題
10/15 15:29, 14F
‣ 更多 loveissa 的文章
文章代碼(AID): #1EbRixqK (FITNESS)