[減肥] 找回遺失多年的下巴
基本資料
性別:男
年齡:25
身高:166
體重:76.6
BMI:28.1
體脂率:24.3
參考照片:無
三餐內容
早餐:600cc的水和三明治一份(起司/豬肉/肉鬆,輪流買)
午餐:公司便當
晚餐:公司便當
日常作息時間:(睡眠、工作、...等時間)
08:00~14:00上班
14:00~17:00空班
17:00~20:00上班
20:00~23:30玩線上遊戲
生活型態:比較接近勞動工作者吧!
運動習慣:(有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短)
空班休息的時候沒雨就會出去慢跑1小時
偶而會做仰臥起坐20下
固定會做伏地挺身50下
我的問題:
原本的狀態是78公斤,當時早餐是吃一碗特大滷肉飯+可樂一罐
中午休息會買義美杏仁巧克力球來吃...下班會買50元的炸物和飲料回家配
因為受到某些刺激,決定開始減肥
是因為剛開始的緣故嗎?目前進行三個禮拜只消去2.4公斤
我的運動量需不需要再加大?飲食有需要在改變嗎?
目前有個問題就是感覺排便不是很順暢.
希望在生日之前能穿上30腰的褲子,還有找回消失多年的下巴~
有時候會被同事消遣 你的下巴勒!聽了就很火大.
(有件32腰的褲子,釦子是扣的上,但很像灌香腸,超級臃腫)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.105.32.90
→
10/12 16:23, , 1F
10/12 16:23, 1F
→
10/12 16:24, , 2F
10/12 16:24, 2F
→
10/12 16:35, , 3F
10/12 16:35, 3F
→
10/12 17:57, , 4F
10/12 17:57, 4F
→
10/12 17:58, , 5F
10/12 17:58, 5F
→
10/12 17:59, , 6F
10/12 17:59, 6F
→
10/12 18:20, , 7F
10/12 18:20, 7F
→
10/12 18:21, , 8F
10/12 18:21, 8F
→
10/12 21:42, , 9F
10/12 21:42, 9F
→
10/12 21:42, , 10F
10/12 21:42, 10F