[討論] 易便秘體質

看板FITNESS作者 (小童)時間14年前 (2011/10/12 08:24), 編輯推噓17(17推 0噓 22→)
留言39則, 25人參與, 最新討論串1/1
還沒開始減肥之前 常常便秘 大吃大喝 開始減肥之後 三餐正常 早餐會吃燕麥 午餐會吃青菜和肉 晚餐跟午餐差不多 只是份量少了一點 可是有時候就是一整天沒大便ˊˋ 隔天才會大 怎麼會這樣??? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 120.126.241.207
→
10/12 08:27, , 1F
油脂的攝取呢?
10/12 08:27, 1F
→
10/12 08:32, , 2F
肉裡有油吧@@
10/12 08:32, 2F
→
10/12 08:43, , 3F
每個人拉屎的頻率是不一樣的 不是說天天拉才是正常 一兩天
10/12 08:43, 3F
→
10/12 08:44, , 4F
拉我看來還是正常的頻率呀 我兩天拉一大條呢 (月經才結屎=_=
10/12 08:44, 4F
推
10/12 09:47, , 5F
兩天一次不到便秘吧 吃太少也有差
10/12 09:47, 5F
→
10/12 09:53, , 6F
喝優酪乳很有效..
10/12 09:53, 6F
→
10/12 09:53, , 7F
早餐以前喝一杯優酪乳..
10/12 09:53, 7F
推
10/12 11:01, , 8F
喝咖啡也不錯! 刺激腸胃蠕動
10/12 11:01, 8F
推
10/12 12:37, , 9F
提高蔬果的量(各三分以上最好)還有水分攝取量
10/12 12:37, 9F
推
10/12 12:37, , 10F
你的三餐是用水煮、清蒸為主? 有炒煎的食物嗎?
10/12 12:37, 10F
→
10/12 12:38, , 11F
肉裡面有油不一定夠~
10/12 12:38, 11F
→
10/12 12:38, , 12F
我之前看不知道哪一篇文章有說他纖維吃太多油不夠反而排便
10/12 12:38, 12F
→
10/12 12:38, , 13F
是有些困難的~~
10/12 12:38, 13F
推
10/12 12:41, , 14F
你一天喝多少白開水
10/12 12:41, 14F
→
10/12 13:37, , 15F
那我應該是纖維吃太多，現在肚子好痛ˊˋ
10/12 13:37, 15F
推
10/12 13:45, , 16F
纖維要吃到肚子痛是不可能的。。。
10/12 13:45, 16F
推
10/12 14:06, , 17F
我一天三次 @@||||
10/12 14:06, 17F
推
10/12 14:23, , 18F
我每次大便從國中開始就都不用30秒....啊…神技
10/12 14:23, 18F
推
10/12 14:24, , 19F
會不會是因為吃太少?
10/12 14:24, 19F
推
10/12 14:27, , 20F
有可能 不過澱粉看起來好像只有早餐的燕麥?
10/12 14:27, 20F
→
10/12 16:03, , 21F
我吃大量水果後有改善
10/12 16:03, 21F
→
10/12 16:13, , 22F
記得早餐一定要吃刺激腸胃 多喝水 起床後按摩腹部幫助刺激
10/12 16:13, 22F
推
10/12 16:17, , 23F
有運動也比較容易排便
10/12 16:17, 23F
→
10/12 17:24, , 24F
今天吃的東西，早餐：燕麥+牛奶泡芙+蒟蒻
10/12 17:24, 24F
→
10/12 17:26, , 25F
午餐：雞肉便當，晚餐：柿子*2+優酪乳+蒟蒻
10/12 17:26, 25F
→
10/12 17:27, , 26F
我是養成每天早餐吃完就排便，但有時候就沒有ˊˋ
10/12 17:27, 26F
→
10/12 18:13, , 27F
你今天的三餐內容... Orz
10/12 18:13, 27F
→
10/12 18:19, , 28F
我今天沒什麼在活動，吃這樣應該OK吧XDDDD (被揍飛
10/12 18:19, 28F
→
10/12 19:42, , 29F
泡芙.... 好吧偶爾可以吃OTZ,晚餐不優
10/12 19:42, 29F
推
10/12 21:53, , 30F
其實有時候沒有想上就算了不要好多天想上又上不出來...
10/12 21:53, 30F
推
10/12 23:06, , 31F
我如果一天沒便便就覺得自己便秘了= =
10/12 23:06, 31F
→
10/12 23:29, , 32F
多喝水、要吃點油，優酪乳跟咖啡等真的大不出來再喝
10/12 23:29, 32F
→
10/12 23:29, , 33F
今天的三餐內容... Orz
10/12 23:29, 33F
→
10/13 07:58, , 34F
我和chiischi大想法一樣，一天沒大就覺得好像便秘了XD
10/13 07:58, 34F
推
10/13 11:48, , 35F
吃香蕉!! 我自從開始吃香蕉後都很順暢=///=
10/13 11:48, 35F
推
10/13 16:20, , 36F
吃水果 運動 喝咖啡 固定排便時間 !
10/13 16:20, 36F
→
10/14 03:41, , 37F
吃太少?
10/14 03:41, 37F
推
10/14 21:39, , 38F
優酪乳超有效!!! 我每喝必拉XD
10/14 21:39, 38F
推
10/16 20:07, , 39F
喝咖啡因飲品會拉肚子的話，早餐就喝杯茶或咖啡吧
10/16 20:07, 39F
‣ 更多 gin811003 的文章
文章代碼(AID): #1EbDv1IZ (FITNESS)