[減肥]急問 跑步間歇重訓

看板FITNESS作者 (滬宝弟)時間14年前 (2011/10/08 16:03), 編輯推噓3(3推 0噓 7→)
留言10則, 6人參與, 最新討論串1/1
昨天在和某個友人聊天時建議我多運動 然後提供他的秘方 但我存著持疑的態度 他說 你可以跑個幾圈 停下來 作俯地挺身ex30下 然後再繼續跑 這樣循環 可以幫助重訓 和 減脂 我想問問各位這樣可行嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.41.194.184
推
10/08 16:11, , 1F
我自己也是這樣子，有沒有幫助我不知道，純粹降低跑步
10/08 16:11, 1F
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10/08 16:12, , 2F
一直跑的無聊感，我是跑20MIN做個20左右吧
10/08 16:12, 2F
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10/08 16:13, , 3F
每天跑一小時這樣
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10/08 17:39, , 4F
的確有看過有人這樣做耶～
10/08 17:39, 4F
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10/08 19:24, , 5F
這很累@@ 兩項的切換時間不會隔太久就是了
10/08 19:24, 5F
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10/09 20:26, , 6F
這就循環訓練的方式，你還可以多加幾項進去。
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10/09 20:28, , 7F
你可以跑50M→伏地挺身→50M→仰臥起坐→50M→跳繩
10/09 20:28, 7F
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10/09 20:29, , 8F
可以幫助減脂，增加肌耐力以及部分的心肺功能。
10/09 20:29, 8F
推
10/11 16:19, , 9F
我試過~比較好玩~會運動比較久0..0
10/11 16:19, 9F
推
10/13 15:01, , 10F
這個應該叫法特雷克跑 還滿累的= =
10/13 15:01, 10F
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