[心得] 這幾個月的心得!!!!!

看板FITNESS作者Bignana (生命有一種絕對)時間12年前 (2011/09/25 01:32)推噓15(15推 0噓 4→)

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在批踢踢看體適能板真的是長知識一些錯誤的觀念都能矯正例如吃少就能瘦......等Blabla的錯誤觀念我後來有po減肥文不過那是已經實施之後的一個月才po的還沒實施的時候是116~118kg附近 (這時我還沒測體脂) po的時候是113kg (體脂肪好像32~35附近 ) 雖然有很多時候(打工)沒辦法按照板娘的飲食建議(少量多餐) 但是該吃的都會吃(正餐) 不會刻意節食就不吃點心垃圾食物不喝甜類飲料不太刻意克制自己的慾望例如想喝甜的我這時候就會買杯無糖梅子綠來喝想吃鹹酥雞我頂多淺嚐而已(就很少很少) 朋友約吃飯 OK 但不碰炸類焗烤類以在中午的飯局為主(宵夜禁止) 現在胃口已經沒像之前那麼大了我一碗大碗麵(拉麵麵條)吃到剩1/2就吃不太下了對宵夜算是八成免疫了XD 運動方面暑假時間比較多所以一個禮拜可能有3~4天運動時間現在開學了還要打工最基本還是維持一個禮拜2~3天(休假比較多就3天以上) 因為天數沒辦法像暑假時來的多所以運動時間也會拉的比較長我都刻意騎去滿遠的地方運動啦 (朋友也跟我一起在那運動) 會這樣是那邊人很多跑起步或快走比較不無聊現在體重是106kg 雖然離目標還是一段很長遠的路但是我很謝謝體適能板讓我跨出最困難的第一步以前減肥的時候遇到美食當前就放棄了或者是"明天再開始好了" 現在雖然還沒達成目標但至少如果我沒在這個暑假跨出那第一步我現在體重應該會一直往上然後身體越來越差有運動後精神方面真的好很多不會像之前一樣沒過中午醒不來或者是上課上到一半受不了就睡著了專注力也好了很多^^" ---------------------------------------------------------- 電視廣告有一首歌是這麼唱的"開水喝個夠吃高纖蔬果適當做運動" 我在減重的過程中剛好一個同事也在減重他有去看診我沒有他每次遇到我都說"妳說妳有瘦我不信妳看起來根本沒瘦啊" 看到我在吃中餐"減肥妳還吃澱粉這樣怎麼瘦的了"然後就猛搖頭其實我當時心裡並沒有很介意這些話因為我就是要證明給他看雖然減的比他慢了點但至少我認為這種事情本來就是長期抗戰的了比一時氣不然爭一口氣! -- 赤睛：你相信天地日月？魔王子：反正他們除了做見證，也做不了其他事情。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.121.115.228

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jolinyes

09/25 02:14, , 1^F

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minilemon

09/25 02:26, , 2^F

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StarryC

09/25 03:47, , 3^F

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