[討論] HIIT半途陣亡...Orz

看板FITNESS作者chanterelles (鮮菇)時間14年前 (2011/09/24 21:40)推噓2(2推 0噓 11→)

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潛水很久，第一次在這個板上發文，有冒昧的地方還請大家多見諒囉!!! 之前原本是為了增壯、降低體脂，所以開始一天有氧、一天重訓的訓練。有氧主要都是慢跑: 2.5min 慢走暖身→45mins 9~10kph→2.5mins 緩和可是慘烈的是三個月來我的體重只增加了 -1 Kg (‧口‧) 體脂則是運動前20 重訓完15 有氧完17.5 我也不知道我們學校的體脂計到底事發生了什麼事... 啊，好像離題了! 總之因為體脂已經1個月沒有什麼變化了，所以看到板上HIIT的文章之後就很開心的想要試試看。因為平常做有氧完也不會覺得很累，所以想說照板上的順序應該可以撐得住的! 於是今天早上喝了一杯燕麥粥之後就出發去重訓。今天到了先重訓了50分鐘，但是沒有做任何腿部的訓練。然後先喝了一杯乳清蛋白之後，決定以bike為器材作HIIT，單純的我，還不知道這是噩夢的開始.... 第一組保持(無氧10secs有氧20secs)*3→緩和3mins 第一組的第一次完覺得還好嘛很輕鬆結果三次作完進入緩合的時候... 啊咧我全身好像噴水一樣在噴汗啊囧進入第二組的時候每一組都很折騰，心裡一直想著再撐一下、再撐一下，你的意志力足夠的! 可是第二組作完緩和時發現這真的不是意志力的問題了，我已經頭昏、想吐，有點沒辦法好好呼吸... 所以緩和運動完我就跳下來衝到可以躺下的地方躺著不能動了= = 真的不知道大家是怎麼把他做完的!!!????? 這之後的2~3個小時我一直保持很想吐又很餓的狀態，雖然感到身體真的有運動到，可是實在是太不舒服了=3= 總之哩哩啦啦一大篇，其實是想要請教幾個問題: 1. 我的體脂的全距到了5%耶!!! 是機器不好，還是有沒有運動真的差這麼多!? 請問到底什麼時候量的才是正確的??? 2. HIIT做到想吐是正常的嗎!?雖然前面幾篇也有人說做完很想吐，但是那感覺比較像是缺氧耶，沒關係嗎@___@? 3. 想請問我現在只能做完2組，那到底是應該放慢做完4組，還是就保持這樣、只做2組? 還請大家賜教了!!!謝謝雖然有想要挑戰極限的慾望... 不過今天的真的不是沒有極限啊Orz 還想再繼續挑戰HIIT!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 175.182.123.76

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ganbee

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ganbee

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ganbee

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