[心得] 又過了一個月的檢討
連續兩個月每天跑1小時
腳好像有點痛了
腳踝 小腿前背 還有膝蓋上來點那一塊
簡單來說就是 "龜了 倍沒起來"
即使是這樣 我還是忍痛跑 想說一定要貫徹始終
直到前天去做了"身體組成分析表"
分析結果 上下半身[極度失衡] (本來下半身就比較胖)
右臂:1.53
左臂:1.48
軀幹:15.7
右腿:7.55
左腿:7.48 _________>>>其實有考慮過抽脂 好險運動讓我走正途!!
也就是說這兩個月來 雖然我體重體脂下降 但並沒有明顯改善上下半身的失衡狀態
*檢討的結論是:
雖然每日一小時有氧 偶爾會搭配重訓 但都著重下半身為主
*調整方法:
前天做完分析表 教練人很好(我沒請教練 現場人員)
建議我加強背肌和胸肌 也教了我這兩台器材的使用
以往都視那區為猛男區而不敢靠近 常常會聽到"厄!! 啊!!"此起彼落的重訓聲
*昨天第一天調整運動內容為:
1)緩和腳踏車30分
2)健身器材30分吃到飽(喜歡的都來個3組)
覺得很開心 尤其在玩健身器材時 突然覺得 這不就是大人的玩具嗎?
以上小小心得跟大家分享 希望大家也能找到自己運動的樂趣.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.220.72
推
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