[減肥] 希望可以有板娘的不負責任分析 XDDD
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫,未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是(是/否,未詳讀即發問者刪文退回)
基本資料
性別: 男
年齡: 27
身高: 173.5
體重: 66
BMI:(BMI低於18.5者禁止發減肥文)
體脂率:15 (康是美)
基礎代謝率: 1582 (康是美)
三餐內容
早餐:無糖豆漿700cc 配上 蒸饅頭一顆
午餐:家中自己煮 白飯一碗 兩樣炒蔬菜 配上一種肉 (非炸類)
晚餐:同上 肉的部分有時是煎香腸 有時是蒸魚肉 有時是滷雞或是燙過的豬肉
其他:每天兩份水果 跟無糖的茶類一兩杯!!
日常作息時間:在家中工作 每天大約9點起床 三餐時間正常 12點~1點間睡
生活型態:半體力工作者 坐著焊接 不必搬重物
運動習慣:(有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短)
一個禮拜會打六天的籃球 大約都打3至4小時
不過因為打33的關係 被打下來就會休息 折中來算 大約會有兩個半小時在場上
心跳數會在130以上
我的問題:(請將您主要的疑問陳述於此)
自認現在是在體力的巔峰時期 除了下雨 每天再累都會去球場報到
我印象中籃球的運動應該是有氧跟無氧混合
兩年下來的成績是....
體脂肪 25→15 體重68→66
這樣的數據ok嗎 ?
今天下雨沒打球 偷偷跑去康是美量了一下 覺得我天天運動
基礎代謝率怎麼還是跟平常人差不多 還是我太貪心了
另外我平常都是早上量體重 大概都是64 今天一量66
我有點小嚇到啦~
板娘救我~(大喊)
--
我媽不知道我在這發廢文
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.131.222
推
09/01 21:29, , 1F
09/01 21:29, 1F
→
09/01 21:31, , 2F
09/01 21:31, 2F
→
09/01 21:33, , 3F
09/01 21:33, 3F
P大說的沒錯 雖然我知道看體重不準 不過有的時候還是克制不了心魔阿!!
※ 編輯: eavfirst1 來自: 122.118.131.222 (09/01 21:37)
→
09/01 21:36, , 4F
09/01 21:36, 4F
→
09/01 21:43, , 5F
09/01 21:43, 5F
推
09/01 21:48, , 6F
09/01 21:48, 6F
推
09/01 21:59, , 7F
09/01 21:59, 7F
推
09/01 22:07, , 8F
09/01 22:07, 8F
→
09/01 22:23, , 9F
09/01 22:23, 9F
→
09/01 22:24, , 10F
09/01 22:24, 10F
推
09/01 23:52, , 11F
09/01 23:52, 11F
→
09/01 23:52, , 12F
09/01 23:52, 12F
其實我從小就是個胖子 對抗體重10多年了 最近這幾年才開始再"維持"體重
體適能真的是一輩子的阿 沙灘肌肉板也是我會去看的板之一 板主還是我的球友說 顆顆
推
09/02 01:34, , 13F
09/02 01:34, 13F
自從我開始運動以後 頭髮就越來越茂密了唷 >.^
※ 編輯: eavfirst1 來自: 122.118.129.239 (09/02 08:47)
※ 編輯: eavfirst1 來自: 122.118.129.239 (09/02 08:54)
推
09/02 11:15, , 14F
09/02 11:15, 14F
→
09/02 11:17, , 15F
09/02 11:17, 15F