[問題] 做苦力前喝哪一種糖水比較好？

看板FITNESS作者 (笨狗一枚)時間12年前 (2011/08/30 18:08), 編輯推噓40(40推 0噓 98→)
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先說一下，因為我們家是種田的，所以需要大量的勞力 每天早上(最起碼夏天都這樣)大概都4點多就要起床工作了 看過板上的文知道早上起床通常血糖都比較低 運動(勞動？)會消耗到肌肉 最好是先吃點東西再上工 但是我們家早上的工作都很趕，實在沒什麼時間吃早餐 大概要做到6點半左右才可以吃幾口食物 (大概是兩口三明治+幾口鮮奶茶這樣) 所以我想說前一天能不能先泡個糖水或蜜茶之類的 工作前或工作中先喝個幾口，提高血糖濃度比較不會這麼慘 目前我們家有蜂蜜、黑糖、二級砂糖 不曉得哪一種泡起來會比較好？還是都沒關係？ 直接空腹喝糖水會對胃有傷害嗎？例如胃酸變多之類的 另外，之前我有試過喝稀釋的運動飲料 可是...好像更容易餓耶 @口@ 之前沒喝都沒感覺(就只喝水)，為什麼加運動飲料的喝了就餓了 Q_Q -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.171.165.154
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吃飯啊........
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前一天放一些食物在冰箱裡,譬如捏個飯糰之累的?
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樓上....他就說很趕沒時間了
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有點不懂你所謂沒時間吃東西是因為1.早餐還沒準備好?
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2.吃東西需要時間?3.吃東西直接上工不好,都積?
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吃東西需要時間吧？因為其實我們家前一天會準備吐司或麵包
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恩...好吧我吃東西很快,我猜先吃一片土司不會太久?
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可是4點多起來沒時間吃，大概都要等7點多回家然後趕第二攤時
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在第二攤才有可能塞個兩口這樣
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我覺得喝豆漿很有飽足感耶~或者牛乃@@
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雖然覺得要吃澱粉比較耐餓,但樓上建議不錯
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所以請大家珍惜食物，農夫很辛苦的 Q^Q
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可是我爹好像不能喝豆漿，牛奶...我考慮下
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其實是怕牛奶退冰太久會壞，我們也不是馬上去就能喝，有時要
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等到做到一個段落才可以停一下，怕牛奶壞掉 >"<
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哈哈哈....很簡單喝綠豆湯有澱粉又有蛋白質 而且清熱解毒
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其實你肌肉夠多肝醣足夠的話,空腹勞動應該也可以撐一
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陣子,不然跑馬拉松的選手肌肉都消光了?@@
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認真回答你~喝高熱量蛋白飲品吧!對你的狀況算不錯選擇
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可把他當一天第一餐...但是到能真正吃東西的時候還是要
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吃點均衡的東西
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至於高蛋白飲品的選擇就要好好選一下了!!!
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我覺得蜂蜜不錯耶...GI值比砂糖類的低一點
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黑糖比蜂蜜好 個人經驗
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砂糖千萬不要使用.....這是在你三個選擇當中的評價
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我覺得鋁箔包的保久乳或豆奶飲品很適合你，兼具以下優點
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忘了說 原PO我都會把飯菜吃光光不會浪費喔 你辛苦了
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省時 好保存 常溫 便於攜帶 兼具糖份與蛋白質 有飽足感:)
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PS 我也會把飯菜吃光光 別人不吃光光 我還會發出正義之聲
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樓上是說蜜豆奶之類的東西嗎?我們家其他人都沒問題，可是阿爹
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有心血管疾病還是膽固醇(?)之類的問題，所以之前醫生有說他不
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可以喝豆漿(豆類製品?)，久保乳應該可以考慮下
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聽長輩說 農忙時一天吃6頓是基本的 綠豆湯麵線羹都算一頓
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賺錢很辛苦，我也希望我爹娘能盡量保護好身體健康阿~
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推
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蜂蜜或黑糖都可以~砂糖水不要~另外可以吃香蕉
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推
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原PO有孝:) 再花點時間去詳細知道你爸的數值哪裡高 板上神
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人多，若有正確資料，應該可以提供你更精確的飲食建議喔:)
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推
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香蕉、奇異果都不錯 之前看57健康同學會說的
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櫻桃、哈蜜瓜 也是勤勞族=勞力族的好朋友
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還有 59 則推文
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我哥家也是在種菜 他們都會帶一袋水果去那吃
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jason12308大，你確定5點菜農還在收割而不是準備出貨了喔？
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香蕉地瓜那種是因為不想用沾到土髒髒的手去碰啦(不要叫我洗手
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田裡的水有時比土還髒)而且我希望有在N秒內就能解決掉的食物
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那種地瓜湯麥片還要用湯匙之類的就比較麻煩啊 ~"~
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樓上,那種東西搖一搖灌下去就是了,還用湯匙...
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為什麼我覺得我吃東西的方式比較像種田的~"~
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問題點在於要不要做 跟思考如何去做比較方便
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家裡買個熱水瓶或保溫瓶，這樣燒完開水就可以保存，保溫
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瓶的熱水放久了會變成只有微溫，沖蜂蜜水或倒入冰牛奶讓
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牛奶變常溫都不錯
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直接用塑膠帶套著就不會髒了呀~ 我看我哥他們都這樣
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我怎麼覺得原波的回話一直讓我覺得喝燕麥、吃香蕉是很
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費工的事= ="。塑膠袋裝香蕉地瓜不好嗎QQ
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以上這麼多推文應該總有一兩個是可行的吧。原波一家辛苦
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了
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原PO時間很少 不過從晚上六點到十點都可以上網喔 顆顆
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正確來說早上就開始上網了XD
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早上我會在家照顧阿公+做家事啊~誰叫我是全家最沒用的那個
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但弄這個並不是只有我吃，我也想照顧一下我家其他成員
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不過今天嘗試的結果被罵浪費錢，然後也沒吃 Q_Q
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推
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所以你今天到底吃了什麼?(好奇:P)
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我也會被我媽罵~ 不過花的是我自己賺的錢 不甩她XD
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黑巧克力含在裡吧!
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原po應該去Beautybody版宣導一下不要浪費食物 地瓜前一晚洗
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好放電鍋蒸熟 隔天早上起來用乾淨塑膠袋裝著 連皮啃就行了
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糖水這種東西真的撐不了多久 香蕉你又嫌麻煩 那就啃地瓜吧
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口以配溫開水
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我也很想知道我東西都弄好遞到嘴邊，阿爹還是可以說"沒空，你
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吃就好"是怎樣？T_T
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推
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就生活習慣。你自己不習慣的話開車 10 分鐘也是有時間吃一
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點東西的... 個人建議還是香蕉地瓜等，會比流質食物 "凍腰"
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妳有孝心很好,但其實是生活習慣的關係吧!!!
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其實妳想照顧妳父母,但那些並不在他們原有的生活方式
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所以就算妳都弄好好,他們還是沒有這習慣的
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但我想父母心裡會很欣慰的,就生活方式生活習慣根深蒂固了
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可能早上急著要上工,第一餐根本沒心思去吃,反而很多餘
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其實妳也不用氣餒啦,多試幾天或者直接問父母的需要吧
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畢竟父母可能幾十年來都習慣這樣的生活作息
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突然要改變他們,也是很困難!!!
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