[心得] 康是美回測與鄭多燕心得
七月中時購入了鄭多燕的DVD,開始了我的運動人生。
持續運動了一個多禮拜後,想說去康是美量量看體重體脂肪,
作為自己比較的依據。
我157左右,大一入學健檢時體重是42公斤,但是大學生活太糜爛
所以在短短半年內飆到48、49,一直到現在升大四這幾年來都差不
多在46~49間飄動。背影很瘦但是有正面像懷孕的小腹。
七月中時忽然覺得再這樣下去不行,所以開始逼自己運動。
先PO數據吧!!兩次測量都是下午(餐前)
日期 7/24 8/23
體重 49.7 46.3
體脂率 25.8 21.3
腰圍 71 63
BMI 20.2 18.4
基代 1128 1090
看數據的話應該算是非常令人滿意的結果,但是自己其實並不滿意。
來說一下我的過程。
七月10號左右開始
作息:每天約早上九點半點起床,晚上一點睡。
運動項目:早晚跳一次鄭多燕、早晚各50下抬腳(練小腹的那種)
飲食:戒掉手搖飲料、因為運動而多喝水(我以前可以整天不喝水)
因為早睡所以較少吃消夜,但是油炸類還是想吃就會吃。
就這樣持續了三個禮拜,體重幾乎沒掉還反而上升,但是我的小腹
非常明顯的消下去了!!側腰、大腿跟手臂摸起來都結實很多,穿貼
身一點的衣服不用一直用力縮小腹了!!
但是!!
我要很慚愧的懺悔,這樣美好的人生只維持到八月初,就中斷了。
八月初因為跟前男友吵架、分手、失戀,每天都渾渾噩噩的過。
八月初到第二次測量時
作息:一樣一點左右睡,但是半夜常常驚醒,早上五六點就醒來
運動項目:全部歸零
飲食:心情差沒食慾所以常常一天只吃一餐就過了
測量時體重輕了很多(甚至有量到44.8過)
小腹幾乎變平的(因為沒什麼吃東西哪來小腹)
加上體脂肪也下降了,讓我一度有點開心於失戀的副作用。
但是最後的結果,也是我為什麼要來PO這篇的理由。
第二次測完到現在,因為對失戀看開,開始玩樂的人生。
作息:通常三點睡,常到五六點,隔天中午左右起床
飲食:下午一餐、晚上一餐
運動:沒有
這樣持續了不到一個禮拜,體重回來了(46、47左右)
更可怕的是,小腹也回來了!!完全回到運動前的體態...
體重計上好看的數字真的不能代表什麼,沒有一個人第一眼看
會知道妳的輕重,體態的胖瘦才是重點。
而且靠節食而瘦的就是我這樣(雖然我不是故意的),活生生血
淋淋的例子。節食的當下真的會瘦,而且瘦非常快。但是當你
一回復飲食,就什麼都回來了。
運動雖然瘦的步調緩慢,但才真的是長久的辦法。良好的作息
也真的非常非常重要。
我要開始回復運動習慣了,希望可以早日跟小腹說再見 :D
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