[討論] 體脂和體重的關係

看板FITNESS作者 (alice)時間12年前 (2011/08/24 22:36), 編輯推噓8(8推 0噓 33→)
留言41則, 11人參與, 最新討論串1/1
不好意思大家我已經爬文好久還是有疑問 我現在是53公斤體脂21 我體重停滯好久了 我是想問阿 體脂率不是指身體內脂肪的比例嗎? 那只有21%用53公斤算 不是只有11公斤的脂肪嗎 那是表示說我不管怎麼瘦就不會超過11公斤的意思嗎? 我爬文好久了都研究不出來 而且停滯好久覺得運動好辛苦喔:( 看到別人一起減肥體重都一直降自己一直沒變 想要知道是不是因為體之一開始就不高了呢? 忘了說我160公分 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.37.106.197
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08/24 22:37, , 1F
也有可能瘦掉肌肉啊
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08/24 22:38, , 2F
真的嗎會瘦掉肌肉喔 所以我只是停滯是能夠繼續降低體
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08/24 22:38, , 3F
重的嗎
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08/24 22:39, , 4F
增加運動強度看看
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08/24 23:03, , 5F
你能完整瘦掉11KG的脂肪也算是奇蹟了,LBM比脂肪還容易
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08/24 23:03, , 6F
掉(我被這個問題困擾很久QQ)
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所以原PO還停留在認為只要把體重降下來就會看起來瘦的
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迷思中摟?...不要只看體重請看體脂率
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推
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連體脂都不用看，看體型最準，瘦11公斤脂肪
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體型差異可能比你想像中還大
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5樓說的也對，脂肪都瘦光真的是奇蹟了
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推
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推b大,其實我認為原PO沒有看懂置底文耶,or沒有看?
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08/24 23:17, , 13F
我連原PO要表達什麼都不太懂XDD
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08/24 23:19, , 14F
感覺依你現在了解的狀況,有點難跟你說明清楚
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我看過了 只是我覺得21的體脂好像不高
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但卻還是覺得看起來胖欸
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推
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有兩種可能,第一種:你個人崇尚明星那種瘦(不一定健康
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推
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第二種:腿長腿短,測量時間..等因素都會造成體脂計誤差
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所以板娘常常說應該是要參考"體脂率下降程度",而不是
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只看體脂率,像我在家中測為18%,學校測為21%(抖~)
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08/25 07:40, , 21F
體脂計千百種,怎知哪個是對的,如b大所說看體型最準
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既然你覺得胖就努力消脂阿,但你要減除脂體重or體脂重
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是看你,但我們只會說消除脂體重沒什麼好處就是了
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第一個原因:體積比例>http://tinyurl.com/2duh589
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08/25 07:46, , 25F
自己看5磅肌肉與5磅脂肪體積差多少(板娘貼的~抖)
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第二個原因,除脂體重不只包括肌肉還包括內臟,骨質....
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08/25 07:49, , 27F
你認為你大量減少除脂體重後你還可以活得好好的嗎...
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推
08/25 07:53, , 28F
第三:增加LBM(一般方法是重訓增加肌肉)可以使你的身體
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08/25 07:54, , 29F
更容易消耗能量->代表可以吃更多,脂肪更容易消耗
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08/25 07:55, , 30F
何樂不為....反正它體積也沒有比脂肪大~打完收工
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08/25 11:19, , 31F
我朋友一直以來都是量她家裡的體脂計體脂率37，結果到醫院
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08/25 11:20, , 32F
一量 體脂率41％ 你說哪個準?
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推
08/25 11:33, , 33F
家裡很多量體脂的不太準 原po可以去量一次inbody看看
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08/25 11:34, , 34F
但INBODY也還是會有誤差 最好的方法就是看鏡子!
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08/25 11:59, , 35F
體脂器只是拿來觀察變化吧@@
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推
08/25 12:21, , 36F
樓上正解
08/25 12:21, 36F
推
08/25 16:55, , 37F
你為什麼想瘦掉僅剩的11公斤脂肪?
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08/25 18:05, , 38F
推, 重點是"體脂率下降程度".
08/25 18:05, 38F
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08/25 22:20, , 39F
大家誤會我沒有想瘦剩下的11公斤
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08/25 22:21, , 40F
我只是想知道是不是會真的能把11公斤瘦掉呢?
08/25 22:21, 40F
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08/25 22:28, , 41F
你有看過人家體脂率0%的嗎?有看過就有可能
08/25 22:28, 41F
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