6月中開始慢跑 (中間有車禍休息一個月), 每次大概都跑+走1小時.
爬文之後, 也乖乖跑步前都有熱身, 跑步後都有做舒緩動作.
鐵腿的情況有大幅度改善
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真的很神奇, 一開始跑200m都有問題, 現在可以連續"慢"跑20分以上的體力!
我跑的算很慢, 連阿伯都跑得比我快, 才體會版友說的"阿伯都很厲害的"
目前一小時, 約8000m
快走10分鐘+慢跑20分+快走10分鐘(超喘的)+慢跑20分鐘(速度是最快的)
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我的問題是
1. 我跑步會狂流鼻水 (非鼻涕), 流汗之前先流鼻水 >////<
有辦法可以改善嗎? 我平常都沒再流鼻水, 也沒有感冒,
慢跑起來就開始狂流, 忘記帶衛生紙時, 只好抹到衣服上 >///<
最困擾我的是, 有時候會鼻水醒回去, 沒醒好, 會嗆到/鼻塞之類
2. 我最後20分鐘時, 感覺最輕鬆(神奇, 明明剛剛喘得跟牛一樣),
所以速度很容易飆上去, 可以跑完時候, 身體會輕微的小麻麻的
臉也是會有點小麻痺幹, 這樣正常嗎
3. 這個有點題外問題, 有人跑步帶IPHONE嗎? 你們都怎攜帶?!
我放在褲子感覺會一直掉下去(褲子有比較寬鬆)
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.115.110.58
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