昨天 很貪心的採用版娘給別人的建議運動菜單
一天兩階段的運動時間
所以 昨天早上花了一個多小時
做了鄭多燕的 全身有氧+紅衣服 兩片
這時還沒啥感覺 還很開心的想說體力ok的啦!
下午還花了一個小時去操場跑+走了20圈*200
不過可以拍拍手的是
我終於可以放很慢的腳步 慢慢跑持續三圈了
喔耶
雖然有同其他版友說的
不是小腿的脛骨 就是小腿肚 交換著抗議他們不想玩@@
為了持續 路途中腳的著力點分別以腳跟及腳尖
(沒有很跟或尖啦~只是比較靠近一點)
交換施力
好讓我的小腿前後不要哀號太久
雖然不知道姿勢對不對
可以請前輩幫忙指點一下 謝謝
但今早起來 發現
我應該是被獅子踩過
兩邊身側 酸呀~~~
是多燕姐的魅力嗎?
第一片 之前做過幾次 所以昨天作時感覺很輕鬆 沒啥流汗
紅衣服那片雖然第一次做 但也感覺沒有負荷很大
只有某些腿跟手臂的動作 到最後會酸 撐不大住
今天 要帶著獅子的足跡繼續運動嗎?
還是該休息一天呢?
好掙扎喔~~
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推
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喔~~
我還有一個問題
為什麼我會一邊跑不一邊打呵欠呀?
當然不是一剛開始就這樣
大概跑第二圈 或是走三五圈時 ~~應該就是比較激烈的時候
就會開始打呵欠
真的很奇怪
有前輩可以解答嗎? 謝謝
※ 編輯: ufjk 來自: 59.116.139.30 (08/19 20:54)