[問題] 心跳上不去,但卻已經很喘了?
有氧做差不多1年半,從去年2月(173cm.78kg)到現在(63kg.13%)成效算相當滿意
跑久了目標也慢慢進化成提速和耐久,不過最近卻發現一個問題
目前我的速度差不多是10km/hr,差不多從3km開始就會變成2步換1次氣(呼呼吸吸)
這樣的速度可以平穩維持到10km結束,如果再加快一些後面幾圈會不行
只是用這樣的速度去跑,雖然跑完都超喘的,可是心跳卻都在120上下(用手量)
跑稍微快一點,心跳上去了卻沒辦法撐完10km
一般建議值都是130左右,半年前我跑得比較慢,但心跳有達到135
可能是身體慢慢適應了現在心跳就掉下來(我剛起床的心跳量過最低有50)
不過感覺呼吸還是很容易喘,請問我的訓練方式該如何改進呢?
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※ 編輯: rogeroger 來自: 111.240.232.129 (08/19 07:45)
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