[新聞] 不專心吃會胖! 站著吃多攝30%熱量
新聞來源:
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110815/8/2wwiz.html
新聞內容:
想保持身材,除了要選對東西吃,怎麼吃也很重要,美國MSNBC網站,點出7個害人變胖的
飲食習慣,像是站著吃,加拿大研究指出,會比坐著吃,多吃進30%熱量,另外對著電視
、電腦螢幕狼吞虎嚥,還有打開零食猛吃,這些都是讓人變胖的兇手。
打開便當盒把握時間,直接站著狼吞虎嚥,不然就是趕著出門,邊走邊吃,這樣不但可能
影響消化,還會讓人變胖。
加拿大研究指出,站著吃東西,會讓人覺得沒有好好的吃一頓,下一餐補償心理,就會多
吃,站著吃比坐著吃,容易多攝取30%熱量。醫師祝年豐:「站著的時候,胃比較沒有被
壓迫,那這樣比較沒有被壓迫,容易就會吃比較多一點,飽足感覺會比較遲緩。」
解決方法,就是坐著好好一餐,但也不能邊看電視,或者是緊盯著螢幕吃,眼睛盯著,往
往不知不覺中,就會吃過量。
這是美國MSNBC網站,點名7個害人變胖的飲食習慣之一,另外還包括吃別人盤中的食物,
直接拿著整包的零食吃,週末休假大吃大喝,還有靠食物尋求慰藉。民眾:「看電視吃比
較不會節制,放假慰勞自己一下,吃一下大餐之類的,就會破功。」
上超市也要小心,別在排隊等結帳時,看到架上糖果、零食,就往購物籃裡放,美國調查
,女性每年因為這樣,多吃了1萬4千3百卡,等於多了2公斤肥肉;想要保持身材苗條,醫
師說除了聰明選擇,定點、定食、定量也很重要,別讓一時失控,讓肥肉上身。
心得/討論/相關文獻:
看到這篇就上MSNBC找了一下,應該是這一篇 (至於加拿大研究… 找不到,算了 XD)
http://today.msnbc.msn.com/id/44092297/ns/today-today_health/#.Tkkd42F4_Q0
以我個人來說,也常常吃飯配電視,也沒因為吃太多變胖子…(現在還過瘦,X的)
倒是有時壓力一大,會想要靠吃東西來緩解。從前當兵時,有時候一天可以在營站
花到200,現在回想起來真覺得當時瘋了不成,不過那個當下真的就只是想往嘴
巴塞東西,沒辦法壓力就是大,難怪小蜜蜂跟營站的生意永遠那麼好。
然後其中一個選項是 You grab bites from your kids' or spouse's plates.
是說阿豆仔的習慣還真特別,還會從先生/太太/小孩的盤子拿食物來吃喔…
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.69.49
→
08/15 22:23, , 1F
08/15 22:23, 1F
→
08/15 22:24, , 2F
08/15 22:24, 2F
→
08/15 22:32, , 3F
08/15 22:32, 3F
→
08/16 00:54, , 4F
08/16 00:54, 4F
→
08/16 16:30, , 5F
08/16 16:30, 5F