[討論] 想知道哪裡還可以做加強
性別:女
身高:158
體重:46
體脂:一年半前健康檢查52公斤的時候是22。現在不知道冏
不過有人說我看起來不像有46公斤。
我目前是大三要升大四的學生。
國中的時候很胖,最誇張的時候到65公斤,
後來到高中之前也有減肥過,所以在高中的時候大約57。
從高中畢業後的那個暑假開始,每逢寒暑假就幾乎天天游泳,
就是買那種運動中心的月票,每天都去游泳池報到。
平時在學校偶爾會打桌球(系隊),但大三的時候打得就比較少了。
很早以前就已經在這邊和fitness版爬文,
所以飲食這方面倒也沒什麼問題,因為這三年下來,
胃被我養的越來越小了,而且也有每天控制熱量的習慣。
所以一天最多不會超過1600,老實說我都是盡量控制在1400以下,
除非可能久久一次吃大餐,才有可能會到1600或者超過。
那我目前因為還有想再減的想法,所以就控制在1200左右。
食物的內容大部份都很清淡,因為減肥的關係,
我現在反而很厭惡吃太油太鹹太重口味的食物,
一直被人家說我的飲食像老人orz
不過偶爾還是會喜歡吃甜食或是辣的食物啦~
我平常每天都是晚上八點半去游泳,至少都會游1000公尺,
連續游花大約30分鐘。50公尺的泳池,去蛙式回來自由式。
不過我通常會再多游200-300公尺,游到運動中心快關門的臨界值。
(通常游到1000公尺之後,我就會讓自己有比較長一點的喘息時間)
最想瘦的地方是小腹和大腿,大腿我覺得自己是遺傳,真的很難瘦到那。
會選擇游泳當然主要是爬了這麼多文,大家最推的,
而且我自己本身也很喜歡游,也因為這樣養成運動的習慣,
也知道游泳瘦全身,總覺得就算體重沒太大變化,但是雕塑的效果也很明顯。
不過游久了還是希望能在體重計上看到些微往下的變化。
而且關於飲食我覺得自己算是有很大的問題。
因為這三年下來,一開始減的時候採取比較激烈的做法,
晚餐完全不吃,然後這中間可能斷斷續續偶爾晚上吃一點,
但因為這樣身體好像就習慣了,如果我中午吃的份量夠的話,
晚上不吃然後去游泳也不太會餓。或者說就算餓也只是餓一下下。
而且我從小胃就不好,目前的狀況反而不是我不願意吃晚餐,
但可能只要稍微吃一些,整個晚上就會一直打有味道的嗝,
有點像是胃食道逆流那樣,很不舒服。
所以我覺得體重無法再往下,
是不是我平均一天的基代已經很低了呢?
還是說我的飲食需要做調整?
或者是運動方面可以再做什麼樣的加強嗎?
還是需要修正一些生活習慣呢?因為我很愛睡覺呵呵= ="
而且念書或是用電腦什麼的,我媽一直說我坐太久,
腿才這麼粗,可是我屁股又小小扁扁的??
如果現在吃晚餐的話我又怕胖,然後又怕打嗝。
所以真的有點不知道該怎麼辦冏
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 180.176.38.29
※ 編輯: ahoya 來自: 180.176.38.29 (08/15 11:42)
推
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因為小腹還是肉肉的,大腿我也覺得很粗。所以才還想繼續運動瘦下去~
線條看起來現在還可以,但我很怕瘦不到大腿,一個多月下來體重看來完全沒掉QQ
推 jason12308:已經身材這麼好了@@
謝謝QQ
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我沒有想降低自己的基代@@ 只是覺得我現在身體反應給我的狀況,
讓我感覺是不是比一般人的基代還低? 因為一天的份量到的話,晚上就完全不餓了,
如果晚上再吃身體反而會不舒服唉。
※ 編輯: ahoya 來自: 180.176.38.29 (08/15 17:57)
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