[減肥] 練背肌可以瘦小腹?

看板FITNESS作者 (超越自己!)時間14年前 (2011/08/11 23:45), 編輯推噓6(6推 0噓 25→)
留言31則, 7人參與, 最新討論串1/1
剛剛爬文後發現... 有推文寫 "練背肌後 小腹可以瘦很快" 請問這是真的嗎??? 原理是甚麼@@ 拉單槓可以練寬度，啞鈴練厚度? 我是女生，想請問怎麼的方法適合我 (我不想變寬><) 因為小腹挺大的~每天有做一個半小時的有氧，但還是大~"~ PS:以沒有上健身房的方法為主 大感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.255.161.5
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想變寬也沒那麼容易 放心吧...
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推文= = 精華區多看點.起碼板娘大哥有篩選過...
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所以這是不正確的嗎><?
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所以沒有這回事@@?Y
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拉單槓拉到闊背夠大.背也是會厚到你看得哀哀叫的...
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啞鈴都10KG.20KG...練到20年也不會厚到哪去(攤手)
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背肌的範圍很廣闊.如果你有能力練厚.增加的體積的確可觀
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如果把它當作增加肌肉量.增加基代.那是OK...
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可是肚子還是肚子.你的肚子轉一圈.腹直肌.腹側斜肌就占大部
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分面積.內層有像束腹一樣包裹著內臟的腹橫肌.
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推
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↖(￣▽￣) 摸一下學弟
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要小腹小.除了把皮下脂肪消薄點.腹部內臟脂肪也會隨著運動
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學長~~(羞)
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而漸漸減少.訓練腹橫肌來增加束縛能力.就像穿束腹一樣
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能幫助腹部的塑型.就算偶而爆走吃到飽吃到吐.也不會凸的亂
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七八糟...而外層的腹直肌與腹側斜肌這些.當然也有束縛效果
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但與其說束縛.不如說是增加運動能力.就像下背側的豎脊肌群
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它是幫你分攤掉脊椎的負擔.避免過大的壓力集中在椎間盤等
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年輕人也許沒感覺.但對中年人來說.閃到腰跟沒閃到腰.關鍵就
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出現了(攤手)
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總的來說.整體就是"內裡的掏空"+"中層與外層的支撐與束縛"
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還有+"最外層的輕薄化"...肚子不美 都難(攤手)
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當然也有又瘦又空腹的那種啦...不過撐不了幾年.不然就要餓
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肚子餓一輩子看能不能永遠"盈握"這樣(攤手)
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推
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原來如此！束腹的功能（筆記）
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推
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日貓大對於腹肌的說法，真是讓我茅塞頓開啊!!!感謝
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竟然願意逐字看QQ 太感動了QQ
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推
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當然當然!!所以這兩天開始針對腹部肌群下功夫了
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推
08/12 23:35, , 29F
應該是說 背肌幫助抬頭挺胸 調整姿勢 進而瘦小腹
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08/13 00:44, , 30F
太感謝大大的解惑了!!!
08/13 00:44, 30F
推
08/13 09:45, , 31F
解說得很詳細呀!!
08/13 09:45, 31F
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