[討論] 晚上喝牛奶

看板FITNESS作者 (guest)時間13年前 (2011/08/04 17:32), 編輯推噓6(6推 0噓 13→)
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剛剛爬文找牛奶，看到一篇說運動完喝牛奶似乎會幫助長肌肉 小弟我每天晚上重訓回到家已經九點多了 大概都做個一小時半左右，強度正常 有時候回家肚子已經空空的，餓得很難受 家裡有牛奶可以喝，但以前聽過晚上喝牛奶易胖的說法 所以想請問各位神人一下 到底適不適合喝個牛奶再睡呢?? 或者有沒有更適合晚上拿來填一下肚子低脂的食物 先謝謝!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.169.72.146
推
08/04 17:34, , 1F
就喝幾次,自己試看看最準,頂多胖一點而已
08/04 17:34, 1F
推
08/04 17:45, , 2F
我是不信睡前吃東西容易變胖這說法 (攝入>消耗才變胖)
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不過對腸胃會比較不好
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我是喝一瓶無脂牛奶 才100卡
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08/04 21:43, , 5F
我會喝耶~不過我只喝100cc~選低脂的
08/04 21:43, 5F
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08/04 22:32, , 6F
你不是才作完重訓?喝牛奶可以直接補充受損的肌肉,不容
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易轉成脂肪,何樂不為
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而且我也不相信晚上喝牛奶會胖的說法= =
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香蕉牛奶.芋頭牛奶.要低脂.混進去不是脂類的就"低"啦(攤手)
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牛奶裡有乳清.有酪蛋白.有鐵.鈣.有葉酸.有XXXXXXX.好用的哩
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感謝大家寶貴的意見!!
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我都隨便塞，跑完喝雞精、牛奶、水果、開水、紅酒汽水
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這樣什麼都有了...(千萬別學)
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都算不錯的...補微量元素.補碳水.補蛋白.OK的!!
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對了~有時候還有養樂多、啤酒、綠茶(自己泡茶)...
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推
08/04 23:38, , 16F
其實還是要看你整天的飲食活動運動作息.....
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只要不要喝完酒還開車出去等臨檢(攤手)
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08/05 08:00, , 18F
我也是喝100CC 不過我是在已吃完晚餐的情況下運動完又喝@@
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推
08/05 08:41, , 19F
我跟樓上一樣阿,只是我喝300ccXDDDD(更多)
08/05 08:41, 19F
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