[心得] 歐姆龍體脂計+減重記錄
之前車禍後心情不好狂吃,體重來到人生的巔峰84kg。
後來為了美觀也為了身體的健康毅然決然減重。
從3/1的84kg到6/15的75.5kg。
記錄還很無聊地做了圖表 http://0rz.tw/opxGJ
然後6/3的時候報名了康是美減重戰鬥營。
http://0rz.tw/rOcof
男,25才
體重:75.5公斤
體脂肪:23.5%
內臟脂肪:10%
BMI:26.1
基礎代謝率:16XX
身體年齡:39 (超傻眼的當時= =,和我一起測的學姊才28啊)
所以脂肪重約:17.74kg 淨重約:57.76
然後今天康是美歐姆龍HBF-356在特價,滿999送100折價券。
所以就跑去買了,1999共送了200(我本來以為只送一張O.o)
雖然我很省,但是覺得買有用的東西不必手軟(還是個學生的說)
畢竟健康是要一輩子維持的阿,每個禮拜去康是美報到很不好意思。
回來馬上測試(7/30)
體重:71.6
體脂肪:20.2%
內臟脂肪:8%
BMI:24.8 (總算勉強及格了)
基礎代謝率:1600
所以脂肪重約:14.46 淨重約:57.14
相隔這麼久,又不同機台類型測量出來的結果,感覺還蠻準的@@?
淨重幾乎差不多,可以推估下降的都是脂肪,
所以基礎代謝率才會差不多吧我想。
不過兩個量測的時間點都不同。
以後會固定早上起床後量。
等累積多一點的DATA再跟大家分享。
現在的目標是繼續降低體脂肪,
等體重再標準點就來追求標準身材。
(所以才想買體脂計看體脂肪變化趨勢這樣)
話說之前大學時候也用過強烈節食方法減重,
那時候減到68後來又胖回來了。
然後過個三、四年,
現在總算又穿得下瘦的時候買的褲子了。
而且這次瘦得很健康,完全沒有餓到肚子。
整個過程開心了許多^^b
最後要說的是,真的很高興在FITNESS版學到很多觀念。
少吃多動是看起來簡單實際上不簡單的學問啊。
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※ 編輯: budag915 來自: 219.70.185.207 (07/30 21:29)
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