[討論] 為了達基代而吃油炸當宵夜

看板FITNESS作者 (沾屎庫克)時間13年前 (2011/07/27 23:53), 編輯推噓16(16推 0噓 25→)
留言41則, 21人參與, 最新討論串1/1
如題 因為最近暑假的關係、天天過著頹廢的生活 睡到中午阿、三點才吃第一餐... 之類的 不過晚上還是會去跳個舞或是慢跑 本身體脂肪是11 為了不讓每天的熱量低於基礎代謝、都會故意吃的比較油炸! 但最近有點變胖的感覺... (體重和鏡子裡都胖了) 所以想問說，如果萬非不得已的話 到底要給他低於基代、還是要吃油膩一點達到標準阿?? (我知道正常吃最好... 但就是偶爾會睡到中午嘛:S ) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.248.13.189
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要吃到基代也不是這樣吃吧.....
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油膩一點到基代，然後變脂肪QQ
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推
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三餐吃多一點或加上下午茶,都比晚上塞油炸的好吧
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而且不懂為什麼要吃油炸的,明明就有很多選擇
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又不是只有油炸的才高熱量,你可以換其它高熱量的...
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吃點堅果啊...
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別傻 吃下去不是只有熱量 成分也有差
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所以高熱量又健康的有什麼東西阿???
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堅果
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我早上來不及吃早餐時，也會吃個30g堅果就上健身房運動
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在只有一點飢餓感的時候，堅果非常有飽足感且持久...
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可以試試看國外更高檔的堅果 有冷藏的 超讚又天然
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台灣都沒有超市在賣...相當可惜
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有很多更健康的食物可以選阿 @@
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如果睡過頭只吃午晚餐 還要要吃到基代嗎?(我的基代1800)
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堅果比較推薦買生的回家用鹽炒 不然外面賣的都一堆添加物
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多吃點澱粉或蛋白質試試看怎麼樣？
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我覺得為了達基代而吃油炸當宵夜根本只是安慰自己用的....
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基礎代謝是一天身體所需要的能量 一天都快過完了你最後幾個
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小時才補到基代有用嗎.....
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昨天看電視看到：同樣一卡，吃得東西和時間不同，代表
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的意義也不同，不能單看熱量。
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我有點不懂這句話的意思、板上不是常說：只要一大卡 不管何時吃都是一大卡嗎? 當然種類的營養部分我懂
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樓上的觀念可是一堆人都不懂的呢!
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推樓樓上
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你要熱量 吃一杯ColdStone更快 隨便一杯都一千多卡
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一天吃三杯再去運動你敢這樣做嗎？( ￣ c￣)y▂ξ
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有點像慢跑前的爪爪 跑完才吃就變吃辛酸的了
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確實這種天 吃油炸物上火還不如吃冰淇淋爽快 不夠多淋一點焦
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糖或巧克力醬 灑一把花生和Oreo碎片 擠坨奶油 還怕沒熱量嗎
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體脂肪11?你盡量吃好了XD
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健康不是只有吃到基代和體脂方兩個標準 還有生活型態
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而且同樣吃到基代你的吃法也營養不均衡阿
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身體沒那麼聰明，把某餐吃的平分到沒吃的餐，
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※ 編輯: dancecroco 來自: 111.248.12.204 (07/28 17:46)
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大概就像早上起床吃500卡 身體可以輕易地使用掉
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睡前吃500卡會造成負擔 這樣吧
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都還是吃大一卡就是一卡 但是使用率不同
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不然早上吃仙豆 睡前吃米飯 跟早上吃米飯 睡前吃仙豆
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你不會覺得前者胃消化不良嗎XD
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簡單的說，身體運行方式不是一成不變，隨著你的狀況不
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同，會有不同的應對方式，這部分請爬文。精華區其實很
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多資料，就怕你不想爬而已。
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