[問題]請問游泳前一個小時適合吃什麼

看板FITNESS作者 (復活囉)時間14年前 (2011/07/24 18:37), 編輯推噓16(16推 0噓 15→)
留言31則, 20人參與, 最新討論串1/1
明天開始要上游泳課了 但課程很屌是在中午12點 課程90分鐘 我想說大概10：30～11：00 這段時間用用餐 不知道版上推薦什麼食物阿 希望可以撐久一點 我太餓會全身發抖 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.24.122.109
推
07/24 18:38, , 1F
吃點簡單的碳水化合物 胃不要空空的就好
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應該不至於餓到發抖 因為上課過程中一定是斷斷續續的
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07/24 18:43, , 3F
我推薦可以試試看吃一點 糙米或麥片這種消化慢得食物
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量不能多 否則你會吐 所以大概一兩口就好
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或者全麥土司 大約一片左右
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要吃飯等運動完再吃
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推
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水果 富含酵素
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來根香蕉吧:)
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推香蕉!沒吃東西會游到頭暈喔
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推
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我是都吃茶葉蛋，飽足感撐比較久 XD 畢竟游泳好容易餓喔
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推
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香蕉 便宜營養方便吃
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順便在提一下 可以大幅降低抽筋的機率!
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推
07/24 21:28, , 13F
我也都是吃香蕉
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香蕉 碳水 防抽筋 便宜
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推
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改在早上九點吃早餐，吃什麼都沒問題
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我建議牛奶、豆漿都不錯耶
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推
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游泳前吃東西要看體質 慢慢試自己體質吧
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個人是游泳必吐 即使隔超過8小時也是 讓我很久沒游了
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07/25 16:12, , 19F
今天太晚起床了@@ 10點半才吃早餐 11點吞了一跟香蕉
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07/25 16:13, , 20F
喝了一杯無糖的優酪乳 游到一半 打了4次隔
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明天要早點起床吃早餐 @@
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推
07/25 17:16, , 22F
我基本上都沒吃(晨泳時) 不過沒吃一樣打嗝~
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推
07/25 17:45, , 23F
怕肚子很餓可以再提早一點吃 不要吃撐就好
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我都隨便吃= = 但一定會等消化完再下水就是了
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07/26 16:03, , 25F
我都正常吃 一個小時後在下水
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不要湯類或粥還是水果很容易餓
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也不要完全無油 無油的飽足感撐不久
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07/26 19:30, , 28F
我都吃雞塊XDDD，便當之類的主餐會太飽，沒吃會餓暈
07/26 19:30, 28F
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07/27 15:41, , 29F
完全不吃....
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只要吃任何一點東西 游到1km的時候 感覺全都會吐出來
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08/01 16:08, , 31F
一根77乳加巧克力棒就夠了
08/01 16:08, 31F
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