[討論] 怎麼減到了肌肉..T^T
有看過精華區與置底文了
目前想要減脂增肌
因此選擇了一起床時就先做 HIIT練習
20秒高強度 10秒休息 重覆 40組 每8組 休息一分鐘 共25分鐘
每天早上都滿身大汗 洗澡後 再吃早餐
然後晚上再重覆一次 讓整天處於運動後 EPOC 狀態
飲食方面都控制在基代 1600大卡左右 分四餐吃
實行了十天 剛剛去量...體重少了0.3Kg 體脂多了0.3Kg 肌肉少了0.6Kg
昨天還出現低血壓 100 / 50 的狀況...
是訓練方法錯誤嗎? 還是要再吃多一點...? 還是...? T^T
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.11.102
推
07/22 11:42, , 1F
07/22 11:42, 1F
→
07/22 12:09, , 2F
07/22 12:09, 2F
→
07/22 12:10, , 3F
07/22 12:10, 3F
→
07/22 12:16, , 4F
07/22 12:16, 4F
→
07/22 12:16, , 5F
07/22 12:16, 5F
推
07/22 12:30, , 6F
07/22 12:30, 6F
→
07/22 12:30, , 7F
07/22 12:30, 7F
→
07/22 12:50, , 8F
07/22 12:50, 8F
→
07/22 13:06, , 9F
07/22 13:06, 9F
→
07/22 14:37, , 10F
07/22 14:37, 10F
推
07/22 15:59, , 11F
07/22 15:59, 11F
→
07/22 16:00, , 12F
07/22 16:00, 12F
→
07/22 17:45, , 13F
07/22 17:45, 13F
推
07/22 18:44, , 14F
07/22 18:44, 14F
→
07/22 19:46, , 15F
07/22 19:46, 15F
推
07/23 13:46, , 16F
07/23 13:46, 16F
推
07/25 17:25, , 17F
07/25 17:25, 17F