[問題] 不會彎曲膝蓋的有氧

看板FITNESS作者 (Il y a deux wugs.)時間13年前 (2011/07/21 13:04), 編輯推噓9(9推 0噓 29→)
留言38則, 5人參與, 最新討論串1/1
這陣子運動頻繁、膝蓋痛感愈來愈明顯 今天去看骨科被告知說天生膝蓋骨外翻、施力不均造成軟骨發炎 這陣子要做重訓練股四頭肌，若不能改善可能要靠手術 我這幾個月做的運動是室內健身車、網球、壁球、爬山、重訓 (輪流) 醫生說健身車還是可以騎，但是不能太激烈、阻力要調低，這樣似乎更難讓心跳上升? 其他運動只能游泳和散步 我對游泳池那種水過敏很嚴重，一下去沒多久就鼻涕狂流，實在不是很想折磨自己 想請問還有其他有氧運動適合我目前的情況嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.37.45.12
推
07/21 13:09, , 1F
自行車求的是高rpm 而不是刻意調高阻力 降低rpm
07/21 13:09, 1F
推
07/21 13:11, , 2F
想請問lafit健身車踩90rpm左右會太慢嗎?阻力是5
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推
07/21 15:22, , 3F
徑走啊....走平地....超好用
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你真幸運~只是軟骨發炎~我覺得現階段以練股四頭肌和休息最
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重要 以免你的軟骨進階到破損 軟骨一去不復返 為了一時的
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運動 犧牲了一輩子的膝蓋 實在不值得! 悲情經驗談...
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真的建議快走...就好了..
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我也是 >< 醫生建議開刀(鬆筋手術)，但開刀真的會比較好嗎
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路才走一半，目標還沒達到，就這樣休息有點不甘心~
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樓上~可以多給幾個醫生看看~原先我也很怕手術><先看的幾個
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醫生大概都是看到我的片子說外翻的很嚴重,但沒人強烈建議
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我手術,給了貼布藥膏指導復健運動就打發我了~但復建2週後(
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其實就是練股四頭肌)沒多大起色,換個風評比較好的復建醫師
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才比較有條理的分析我的病情,讓我知道手術對我的必要性
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原先手術只預計鬆筋讓髕骨自行歸位,卻順便發現被歪掉髕骨
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撞爛的一小塊軟骨加以清除 五月中手術到現在確實感覺比較
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好了~但和另一隻正常健康的腳相比 還是存在使用落差感...
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附帶一提~讓我決定開關節鏡的點:1.不手術,我的情形復建1年
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都不見得能好轉多少 2.外翻角度大很傷軟骨(中) 3.怕再惡化
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那術後有達到您想要的效果嗎？您有後悔開關節鏡手術嗎？
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參考看看 希望在你考慮是否要手術時能幫到你^_^
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好的,謝謝您^^ 我在想除了游泳外有沒有比較不造成膝蓋負擔
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以我手術前最不舒服的爬跑"蹲"(有時痛到想罵髒話)來說
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又可達到有氧減脂目的的運動.教練叫我飛輪少踩,Combat,舞蹈
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暫時別碰.真叫人無法忍受...
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現在都和另一隻腳感覺比較相近 除了蹲~還是會比較依賴右腳
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(正常腳) 另外就是伸直和彎曲,不知道是否因為軟骨缺損~過
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程中會比較卡(哭哭~感覺回覆到和順暢右腳的機率很渺茫)...
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幫我手術的骨科醫生也說跑步和健身車不再適合我~唉~所以
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07/21 21:43, , 30F
膝蓋真的要好好保養啊~現在我大概都踩太空漫步機和X-bike
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推
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好令人崩潰的經驗，我從來不知道軟骨磨損是這種慘況…
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07/21 21:46, , 32F
29804(膝蓋變化彎曲度較小) 有氧舞蹈預計等我再減5~10kg之
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後再次開始
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為了達到目標一直乎視膝蓋痛酸感，別人叫我休息我其實也聽
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07/21 21:49, , 35F
不下去...但您的經驗太嚇人了...我要把您的回文放在身邊
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07/21 21:50, , 36F
當自己太拚命時就拜讀一下.提醒自己休息休息休息.保養保養
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推
07/21 21:56, , 37F
要保重唷！ 有位骨科醫師建議無論術前術後都要改變運動型
07/21 21:56, 37F
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07/21 21:59, , 38F
態(游泳)或減量才是治本之道... @@...
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