[減肥] 體重沒變...
基本資料
性別:男(男/女)
年齡:24
身高:178
體重:77
BMI: 24 BMI低於18.5者禁止發減肥文)
體脂率:18.9%(若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量,未填必砍)
參考照片:(可免填,但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填)
三餐內容
早餐:火腿蛋三明治 or 蛋餅 or 煎餃 飲料是豆漿 or 調味牛奶 or 咖啡
午餐:選熱量大約400卡左右的食物..
晚餐:家裡準備,大多四菜一湯
其他:偶爾會吃碗豆花之類的甜點(一個月可能兩三次)
日常作息時間:(睡眠、工作、...等時間)
外勤工程..大約晚上11點睡,早上8點起床上班
工作會需要到各服務據點,交通工具是汽車。
早餐差不多是9~10點,午餐不太一定,最晚是3點,晚餐因為工作的關係
吃完通常都是9點左右..
生活型態:(上班族、學生、體力工作者、運動員、...)
上班族
運動習慣:(有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短)
例1:慢跑30分鐘,差不多20圈左右,剩下的時間走操場。
例2:最近游泳池開了有時會去游一個小時。
我的問題:(請將您主要的疑問陳述於此)
目前持續的運動差不多維持了一個半月左右..
除了星期日以外,每天都會去運動,但不知道為什麼體重就是不會下降...
不過也有想過是不是基礎代謝率出了問題...
以前的體重是90,自從得了腸胃炎之後體重直接掉到65左右,當兵的那段期間
因為在外島,島休沒有其他事情能做,就一直吃7-11的零食,到現在退伍快要
滿一年..體重一直在現在這個位置...
我的疑問是..有哪邊要改變才能讓體重開始下降呢...Q_Q
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我會試試看的,感謝你。
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