[減肥] 我強壯的上半身

看板FITNESS作者 (綺綺)時間14年前 (2011/07/12 12:48), 編輯推噓25(25推 0噓 31→)
留言56則, 36人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：YES SIR~ 基本資料 性別：女 年齡：33 身高：166 體重：61 BMI：23 體脂率：29(康是美量的) 參考照片：http://ppt.cc/y(gq (無法完整貼上~冏~請自行貼上觀看) 三餐內容 早餐：全麥吐司生菜起士蛋(偶爾夾燻雞變一下口味)不加任何醬+無糖豆漿 或小7御飯團+低脂或脫脂鮮奶 午餐：自助餐青菜7-8樣吃到飽或湯麵(不喝湯)+3-4樣自助餐青菜 晚餐：同上差不多但一定會加一~二份水果約一碗份量 其他：假日幾乎外食,但會將熱量控制在不超過1800卡 (假日偶有放縱 >////<) 會儘量菜肉均衡,另因討厭喝飲料,故除豆漿鮮奶外幾乎只喝水 日常作息時間：半工半讀夜校生,早上約八點起床~晚上最晚一點前睡(下課已十一點) 生活型態：上班族+老學生 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短） 每天固定慢跑操場一小時,一圈400大約4分鐘內跑完,心跳無法得知但都會有微喘 但生理期會休息~遇下雨就做鄭多燕DVD運動 能走路就走~能站就不坐~常做伸展運動~朋友都說是個好動兒 我的問題： 我的上身體格看來就是壯(臉大頭也大QQ),因為我肩寬有41CM,加上是圓身人(胸有E) 所以和下半身比例有很不協調的情況(一直以下半身都很少胖) 跑步下來發現下半身愈來愈結實(但我不是要練下半身啊冏) 上半身依然強壯,想加強上半身重訓又擔心上半身變更壯 因為我是個骨架大到翻的人(就一般人很少覺得我體重有那麼重,都重在骨頭) 手臂也不知是否和胸有關係,一直以來啞鈴運動和按摩都還是不見它有脫離壯的起色, 夏天來了~我真的很羡慕能穿細肩帶的女生,因為我試過上身穿"少"一點,整個就是有 雄壯威武的強壯感,我甚至比班上一些男生看起來大隻,我不知在飲食或是運動方面 是否能籍由少吃或是改變運動方式(之前有運動過背後肌肉...但只更顯粗勇 QQ) 想拯救我上半身,我有想過或許來減胸變小會看起來好一點? 我想或許和年紀到了多少有關~因為我體脂一直很高,希望能將體脂降到22-25左右 以上麻煩版友建議怎麼做適當瘦到上半身~感恩 ^^ -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.126.29.167
推
07/12 12:52, , 1F
我跟你相反 上半身和手臂超瘦 下半身卻像移植上去的 Q_Q
07/12 12:52, 1F
推
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我是上半身越來越消瘦(含胸部...)，下半身不動如山
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07/12 13:03, , 3F
骨頭到底能有多重啊？我看inbody測大多3~4kg而已(男性
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我也是上半身很胖 但下半身算瘦~
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推
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好羨慕下半身瘦的人，我的兩條腿根本就是金華火腿...
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07/12 13:14, , 6F
請問自助餐只有吃青菜嗎？有吃飯嗎？= =a
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我沒有吃飯咧~因為我不愛吃飯所以大多會選擇吃麵
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雖然我知要攝取澱粉~但是不想強迫自己硬吃飯 QQ
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大隻其實沒什麼不好 為什麼不喜歡？
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而且 從照片來看 感覺很中等一般 不覺得有特別大隻
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07/12 13:57, , 11F
看起來還好~按時運動就好!!骨架大也沒什麼不好
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我應該貼個和別人的比例照就可以知道我有多大隻了QQ
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http://ppt.cc/FPYe 我同事不想上鏡頭請我隱藏她 XD
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她身高160體重55和我差不到幾公斤但我的壯很明顯嗚嗚
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多游點自由式..完美倒三角就出來了...(誤)
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你也知道你是骨架大，肩膀看起來寬就是這樣了
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唯一能看起來小一的方式就是變紙片人，讓雙臂變極瘦，但
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這樣不健康也不好看，並不推薦
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我個人還是覺得中等而已 你會這樣覺得很可能只是剛好你身邊
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的人都太小隻 不是你大隻 是他們太小隻
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我想這是價值觀的問題了
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這是運動健將的身形吶arrrrrr
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推
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這就是肩膀天生就很寬 大概把下盤練粗一點會許比例會更好
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推
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只是大而已 不算壯 (要看壯請到媽搜BITCH)
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推
07/12 15:30, , 25F
還好阿　小小俞類型的
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推
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心跳可以自己量10秒後乘6或是15秒乘4~
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推
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我覺得手臂/胸部/上半身有關係
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根據不負責觀察 身邊天然胸部比較大的女性朋友
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清一色手臂/胸部/上半身比較壯
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我這種胸小的女性 上半身就相對比較纖細 但是下盤超穩
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推
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還好吧~就骨架比較大的感覺~這樣滿正常的我覺得
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我也覺得是骨架大耶～肩頰骨還滿好看的阿
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還好吧～就是骨架大啊。這樣有胸部多好。
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寧願壯上半身 也不要壯下半身吧XD
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是左邊那個就真的很大
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肩膀寬
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07/12 19:43, , 37F
這是名模肩阿 應該高興才對 XD 想要比例看起來好穿高跟吧
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我160 肩膀還跟你一樣寬哩 (哭)
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像原po這種練的好的話就是極品阿
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我降會被桶嗎?
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左邊那隻的頭真的很壯!!!
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也許有名模腰!
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肩膀夠挺，很適合穿襯衫唷。你同事矮你6cm當然看起來比較小隻
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07/12 22:15, , 44F
我可以 陪你去看星星
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肩41還ok啊~你也算是高個呢 多作些有氧持之以恆!
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我就是左邊啊從小外號就叫大頭QQ(哭著跑開
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推
07/12 22:41, , 47F
比例正確~
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07/12 22:43, , 48F
左邊是歐噴降..= =
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推
07/12 23:22, , 49F
臉有開外掛呀....XD
07/12 23:22, 49F
推
07/12 23:55, , 50F
要怎樣才能在頭上長出彩虹啊，而且你的頭比身體大一倍耶
07/12 23:55, 50F
推
07/13 22:04, , 51F
還好吧 只是骨架大 照片看起來還是很好看 是你朋友太小隻
07/13 22:04, 51F
推
07/14 01:05, , 52F
骨架大沒辦法阿 人本來就是分大小隻的
07/14 01:05, 52F
推
07/15 19:37, , 53F
這是衣架子好肩膀耶 好想跟你換
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11/08 00:26, , 54F
我也是上半身超難練（也難瘦）阿 下半身隨便做就硬的==
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11/08 00:35, , 55F
不過我看過一篇文章說 吃植物油的是胖下半身 不知真假
11/08 00:35, 55F
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11/08 00:36, , 56F
日雜說如 果都是吃貴的冰淇淋那些 上半身會比較豐滿
11/08 00:36, 56F
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