[減肥] 作息討鞭@@

看板FITNESS作者QCmmm (虫虫虫)時間14年前 (2011/07/09 17:01)推噓9(9推 0噓 12→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：男年齡：21 身高：174 體重：94.2 BMI： 31.1 體脂率： 26% 基礎代謝率：19XX (忘了確切數字) 內臟脂肪：14 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容早餐：香雞堡/雞腿堡 + 小杯綠茶午餐、晚餐：對大學生來說要想午餐晚餐吃什麼太麻煩了，所以大部分都吃炒飯乾麵不然就是便當其他：戒消夜戒了快一年了平常也很少喝飲料，一天不超過一杯水一天都喝1500cc UP 暑假到了也會多了很多大餐聚會啊(掩面) 日常作息時間：暑假期間十二點左右就寢八點左右起床生活型態：準備考研究所的準大四生運動習慣：目前是規劃一天重訓一天有氧今天早上騎了健身車40分鐘，心跳數約130左右(騎健身車算是有氧吧??) 我的問題：大家好~~ 想請問大家我這樣吃會不會太高熱量了... 因為外宿的地方沒有地方可以煮東西所以可能要麻煩大家幫我寫一份可以在一般食坊買到的食譜... 運動方面因為腳有傷不太能慢跑太久，所以以騎健身車代替這一兩天才打算要有規律的運動生活!! 不知道有沒有辦法在兩個月把體重降到90↓(汗) 請問這樣我的熱量會入不敷出嗎?? 希望大家幫我修改一下飲食或是運動的menu 討鞭感謝!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.127.206.186

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louis123321

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bboyallcome

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commontree

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