[問題] 關於膝蓋....

看板FITNESS作者 (try and cry.....)時間13年前 (2011/07/03 22:52), 編輯推噓2(2推 0噓 16→)
留言18則, 6人參與, 最新討論串1/1
膝蓋以前不懂事常急跑急停 導致膝蓋部分軟骨曾經磨損的很嚴重 後來有一段時間是呈現企鵝狀態 當時十七.八歲就出問題被醫生說很誇張 (因為膝蓋沒有緩衝彎曲時會痛) 所以只能企鵝一般走路 後來有比較好 但是有復發過 不過最近可能騎XBIKE姿勢問題?! 所以左膝有時候會開始痛 不知道是否以板上分享的網址訓練股四頭肌的方式 訓練股四頭肌後是否可以減輕膝蓋的負擔? 因為我不想在當企鵝QQ 膝蓋痛真的很難受呀~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 211.74.243.133
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07/03 22:57, , 1F
雖然精華區那個link是教人背靠牆,大小腿彎90度
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07/03 22:58, , 2F
不過我看過的數個醫生都是教我抬腿來練...
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恩 我就是說那個連結!!! 先用那個可以嗎?
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那可以請你分享動作嗎? 謝謝!!!
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大致是坐在椅子上, 把腿伸直和地面成平行
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此時大腿肌肉應該是緊繃狀態, 一次維持10秒, 左右交替做
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一次做個10分鐘, 一天看情況做個一次兩次這樣
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精華區那個我相信同樣有效, 不過我個人偏好坐著練... XD
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謝謝你 希望我的咖桃忽可以因為有點肌力支撐變不痛!!
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希望對你有幫助囉:) 我永遠記得那天痛到沒辦法站起來
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現在雖然好很多了, 不過留在心理的陰影應該會持續很久…
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之前是雙膝軟骨幾乎都磨光真的很痛,只怪自己以前愛亂衝亂跳
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而且高中還住宿舍沒電梯 當膝蓋無法彎曲還要上下五樓真的冏
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健走..慢跑..然後一定要確實暖身&收操.很重要.
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我也想要九如店的報價 謝謝~
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sry...推錯篇了
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推
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靠牆抬腿都可 醫生跟物理治療師這兩招都教過
07/04 00:23, 17F
推
07/04 15:34, , 18F
抬腿的要記得用力勾腳....才會真的使上力...
07/04 15:34, 18F
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