[討論] 沒吃到基代的症狀?

看板FITNESS作者 (無茶去冰)時間14年前 (2011/07/02 01:04), 編輯推噓7(7推 0噓 19→)
留言26則, 7人參與, 最新討論串1/1
不知道沒吃到基代會有怎樣症狀? 像是無力 精神不好 憂鬱 脾氣暴躁.....? 最近有在控制飲食但不知道怎樣拿捏 畢竟很多食物沒標熱量 好幾次到了晚上會有以上症狀 早上就好多 是不是沒吃到基代? 能請網友分享一下怎樣拿捏吃到基代又不超標 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.87.251.142
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樓下會說
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07/02 02:42, , 2F
不該給你推的
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推
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來了 我都沒算熱量耶 基本上是餓了就吃一點 不餓了就停下來
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因為好吃的邊際效益會遞減 吃多了也不見得會滿足口腹之慾
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套句某版友說的聆聽你身體的聲音 不要勉強它不吃或一直吃
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想吃就吃 挑清淡的吃就好了 水煮燙的青菜 隨便吃都沒差
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與其控制飲食 不如加倍運動
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跟我想的推文不一樣啊..大家人好好
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/ 吃不到基代的壞處
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推
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我有吃到基代 頭就很緊了 沒吃到會腦力減弱 思考更慢
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頭緊的時候就趕快一杯黑糖水,最怕思考力減退
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推
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我想順便請教一下,每天的體重體脂肪都在變化,那吃的熱量方面
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也應該要跟著變動嗎?還是每天都差不多也沒關係呢?
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那減肥體重若越來越輕,難道熱量攝取也只能越來越少嗎?
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推
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每天都在變化，那誤差多大、那差距多小，基本上短時間
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不用怎麼擔心攝取熱量方面吧，差不多就好，還有熱量攝
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取多寡取決於你的活動量跟基代，體重變輕，不等於基代
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變少，所以為什麼會說要吃到基代，為什麼要重訓，運動
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才不會讓瘦下來以後基代也直直落。肌肉肥肉一起減..囧
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如果你活動量高，你也必須吃很多吧..看看菲爾普斯..
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新聞是寫一天要吃12000大卡，因為他活動量大。
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真的要擔心"菜單"變動的時候，我覺得停滯期再來想吧。
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推
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菲爾普斯本來就異於常人...
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餓了吃，不餓就停。透過每個禮拜量體重體脂調整食量，
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少油少鹽、儘量吃原型食物。
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我只是想舉個誇張一點的例子，讓他知道"運動量"嘛...@
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