[問題] 運動造成水腫是否也會變重?

看板FITNESS作者 (XShAmEX XOnX XPqPX)時間13年前 (2011/07/02 00:04), 編輯推噓7(7推 0噓 9→)
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目前都是一星期至少運動六天 運動量不是很多 不過我都有控制至少消耗300大卡(看上面的歡樂表 不確定實際消耗量) 大概就是跑或踏步機半小時 飲食也非常控制,錙銖必較,目前是60天內瘦了7公斤 但很詭異的是,我之前有一陣子碰到鬼打牆 20天都維持同樣的體重 常常也覺得每天運動腿部很酸 應該是有水腫 後來偶爾有一兩天沒去運動時 發現體重反而變輕(飲食還是很控制) 效果最好的時候是 運動隔一兩天腿不酸時 通常體重就會每次穩定地下降0.5左右 但是我只要每天都運動,體重頂多就降一點點 有時還回升 之前爬文爬到一篇說過度運動體重不會降 不過我應該不算過度運動吧 所以我在想是不是水腫的關係 那如果是水腫,是否應該偶爾休息一兩天讓它恢復呢? 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.36.151.45
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看樣子也有可能是營養不足或休息不足
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推
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才半小時怎麼會過度運動 停止運動變輕 是之前充血消掉而已
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你瘦很快了 我快兩年才瘦六公斤~ 常一個月體重都沒動過
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...那我算超速了......我半年瘦了2x公斤=_=||
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樓上你是怎麼瘦的?
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我也是快兩年瘦六公斤~可是現在體脂是18.5%(女生)
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我跟原po一樣大概也是六十天瘦了七公斤,我也遇到停
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滯期了@@(男)
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看到飲食錙銖必較有些擔心
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開始的條件不一樣而已，同學說我怎麼瘦這麼快，她怎麼
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體重都不會動。拜託...她都~170/~55了是要瘦什麼啦...
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要瘦得多就先胖多一點再來減，一定很有成就感...
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我可以推樓上嗎???XD要瘦得多就先胖多一點再來減XD
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請問運動造成水腫是什麼道理?
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飲食控制是只熱量還是鹽份有算進去?
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肌肉比脂肪重 不動 肌肉就會消失 還有休息不夠也不會瘦
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