[減肥] 想問長時間有氧,是否該分段
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:(是)
基本資料
性別:(男)
年齡: 27
身高: 170
體重: 73.2
BMI: 25.3287
體脂率:(20.9)
生活型態:(學生)
運動習慣:(有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短)
大概一個半月前開始有氧運動,有氧方式為游泳,一開始固定每次2km,
花費大概55分
後來以為時間再長可以消耗多點脂肪,所以會常常追加到4km,
花費1小時50分,
心跳數很穩定在130
我的問題:(請將您主要的疑問陳述於此)
會想瘦的原因是想瘦的健康跟有線條,因此也不希望肌肉流失太多,在家裡會
固定自己針對特定部位舉舉啞鈴,但後來有人說有氧時間不宜超過45min,甚至1小時,
不然肌肉會開始流失,因此我想問說,如果時間夠的話,是否可以晨泳2km,
晚上再游2km,這樣的減脂/減肌肉 效果會好很多?
亦或是說,身體只要在某一時段長時間有氧,就會有記憶作用,就算晚幾個鐘頭再進
行第二次有氧,身體反而不會盡量消耗脂肪,而是肌肉?
謝謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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