[心得] 其實這樣減肥也不賴XD

看板FITNESS作者abcdefg940 (風好大好涼)時間13年前 (2011/06/29 22:47)推噓8(8推 0噓 7→)

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一個月前基於大家都覺得有點發胖或是肉有點鬆又到了要穿少少穿短短的季節同學突然起意說要減肥比賽而且是有賭注的那種所以我們揪了五個人參加比賽一人出$250 最贏的人全拿走意思就是最贏的那人可以獲得一千元獎金!! (個人覺得這蠻招有用的...) 比賽的基準就是瘦下來的kg除以原本的體重最近要結算了有了一點點小成果分享給大家先聲明是健康的瘦不是瘋狂節食原po身高166 骨架大所以會看起來有點壯QQ 以下是學校體重計的測量結果 5/19 體重53.3 體脂肪22.7% BMI 19.3 5/26 體重52.3 體脂肪21.4% BMI 19 6/2 體重51.4 體脂肪20.8% BMI 18.7 ---------------------以上體脂肪跟BMI都標準哦 6/22 體重 50.5 體脂肪19% BMI 18.3 6/28 體重49.6 體脂肪19.4% BMI 18 總共瘦了3.7kg 至於我的基礎代謝率一直都在 125X 那現在要來說說食物的部分早餐一開始去大賣場買一整大條全麥吐司跟一大包起司還有紅蘿蔔、小黃瓜、鮪魚罐頭紅蘿蔔跟小黃瓜就是切絲鮪魚罐頭水煮過後放冰箱每天早上兩片吐司夾紅蘿蔔小黃瓜鮪魚還有一片起司外加一顆水煮蛋個人都配LP33優酪乳超滿足!!!而且料可以自己加爽爽後期換成吐司加自製桑葚醬配一片起司(起司一定要) 真的覺得早餐非常重要吃飽有精神!!! 喔對一整條土司很快就會過期所以我都冷凍要吃再烤午餐盡量水煮(原PO外宿大學生) 不外乎青菜+杏胞菇or金針菇+魚丸+麵(也可換成冬粉) 我自己是愛吃麵啦XD 主要是吃家裡家裡冰箱隨便拿都比外面少油= = 有時候還是會吃學校附近最常吃滷肉飯($20)+燙青菜($20) 便宜又飽!! 還是會吃便當或炒飯之類含澱粉的食物沒辦法還是要營養均衡阿午餐就比較不忌諱晚餐減肥時後的晚餐是重點就不用我多贅述了>"< 剛開始是不太健康都不怎麼吃但很快就理解到晚上會超無法+精神渙散+崩潰所以就開始正常吃跟午餐吃的差不多可以自己煮就自己煮青菜甚麼的去大賣場買一買超便宜另外...我都會吃一些零食XDD 滷味大家千萬不要晚上逛大賣場因為都會很該死的看到兩大盒100之類的促銷魯味本人對豬耳朵或油雞之類的沒有抵抗力QQ 不過沒關係吃之前先用熱開水燙過我是燙個三遍啦就算燙三遍還是有味道哦不會無味所以吃了還是有滿足到而且會少點罪惡感吃到飽身在台南這個早餐午餐下午茶晚餐消夜吃到飽樣樣俱全的城市能不吃嗎>< 當天要吃吃到飽的話就火力集中在那一餐意思就是其他兩餐都吃少少或是不吃(別這樣) 減肥期間我吃了早餐午餐下午茶甜點吃到飽但是還是有成果就是因為有運動!!!待會再說運動飲料常喝現打西瓜汁或芭樂汁一定要去糖!!(個人嗜冰所以會少冰) 雖然會比較水但是比較健康阿減肥期間我戒掉含糖飲料了這又是一件可喜可賀的事情其實還有吃很多別的零食巧克力蛋糕冰淇淋有的沒的但就不一一列出了好現在要進入運動的部分了因為試過去健身房踩腳踏車(原PO跑步會崩潰) 但是踩了十分鐘就快吐了(臉色很不好那種所以換成跟室友一起看YOUTUBE上面的有氧運動每次都差不多做三十分鐘但始終撐不到最後不過一陣子就受不了所以換成最喜歡的跳舞!!!!!!!!!!!!! 就是撥自己喜歡的HIGH歌然後亂跳這樣一天十五到二十分鐘這樣也是會噴汗的就在6/28量完體重的那天我開始吃外面好吃的東西了希望自己維持在50.51就好主要是要消除搖晃的鬆肉明天要去吃炸雞披薩吃到飽告別這個學期^.< 應該不會瞬間就復胖吧XD 希望大家一起過個瘦瘦的暑假:) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.255.78.212

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Yaiyu

06/29 22:52, , 1^F

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canifly

06/29 23:11, , 2^F

06/29 23:11, 2^F

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quiet93

06/29 23:15, , 3^F

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