[閒聊] 跑步快一個月 腳痛了...原來...

看板FITNESS作者 (倩倩)時間14年前 (2011/06/29 14:45), 編輯推噓24(24推 0噓 19→)
留言43則, 28人參與, 最新討論串1/1
我不是胖子，162cm 5Xkg 體脂21%。 去年秋天的時候，我體脂才19%， 大概是研究所生活太宅，讓我體脂不到一年增加2%...囧。 因此在六月初開始，決定一週五天慢跑，有時間就每天跑。 每次拉筋暖身5分鐘→快走10分鐘→跑操場30分鐘→快走10分鐘→收操5分鐘。 -----------------以上和內文完全無關，純粹想廢話一下= =a-------------------- 跑了三週，原本一直蠻順的，但是我右腳足弓上方的骨頭越來越痛... 前面提到，我不是胖子，所以排除因為太胖跑步傷腳的因素。 今早去看了骨科診所。 我：醫生，我跑步，這裡會痛痛。(指) 醫：(看了一秒) = =......妳站起來一下，轉到背面我看看。 我：?????(照做) 醫：(再看了一秒) = =......妳是扁平足，妳不知道嗎？ 我：(⊙o⊙)!!!!!!真的假的!!!!我都不知道耶!!!! 醫：妳這叫扁平足併後脛骨肌腱炎。 我：(⊙o⊙)!!!!!!真的假的!!!! ←純粹是被聽起來很嚴重的專有名詞嚇到 那我以後都不能跑步了嗎??? 醫：還是可以跑啊，但是你要去挑一雙低足弓專用的慢跑鞋， 也就是說妳的足弓那部分需要有東西支撐，這樣跑步才不會受傷。 之後醫生很耐心的跟我解釋了很多骨頭跟骨頭之間的親密關係(?) 還翻出他的精美彩頁精裝原文書給我看課文， 但我也不是學醫的記不了太多專有名詞。 話說，我最近才開始爬跑步板， 重點是我不知道自己是扁平足， 所以根本不會去在意跟扁平足有關的文章啊！囧 (超不了解扁平足的我﹨(╯▽╰)∕) 活了24年，今天我終於知道為什麼我只要走久跑久就會腳痛... 因為我不是草莓族！！！我是扁平足！！！ 題外話： 我原本的mizuno完全沒有足弓支撐， 又要花錢買新的慢跑鞋了...月底荷包在哭哭... 看來先去游泳擋一下好了... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.113.207.188
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06/29 15:02, , 1F
如果妳是男生~ 這年紀應該早就知道是扁平足了 XDDD
06/29 15:02, 1F
推
06/29 15:20, , 2F
XDDDD
06/29 15:20, 2F
推
06/29 15:22, , 3F
有機會游泳為何不就改成游泳就好了?
06/29 15:22, 3F
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06/29 15:44, , 4F
建議先快走完再拉筋，然後再跑步
06/29 15:44, 4F
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06/29 16:16, , 5F
回a大:因為我是長捲髮 游泳完要整理實在太費時><
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06/29 16:16, , 6F
而且每游完頭髮必乾澀+大打結!! 相較之下慢跑方便多了~
06/29 16:16, 6F
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06/29 16:17, , 7F
jepp:為什麼@@? 我一直以為是拉筋完再運動
06/29 16:17, 7F
推
06/29 16:21, , 8F
拉筋前先暖身那樣~
06/29 16:21, 8F
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06/29 16:22, , 9F
對耶@@ 大家這麼一說我才想起來 大學體育課好像都是先
06/29 16:22, 9F
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06/29 16:23, , 10F
跑完球場再拉筋 原來我一直搞反了 感謝兩位m(_ _)m
06/29 16:23, 10F
推
06/29 16:28, , 11F
呆倩耶!!!!!!!!!!!!!
06/29 16:28, 11F
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06/29 16:33, , 12F
什麼!!!居然被認出來>///< 這ID該不會是...?
06/29 16:33, 12F
推
06/29 16:49, , 13F
原來如此 很推薦游泳的說
06/29 16:49, 13F
我也很喜歡游泳！今天下大雨也沒辦法去操場快走，傍晚就跑去游泳了XD 其實游泳跟慢跑比起來我還比較喜歡游泳， 但是前置作業+後續整理，游泳實在是比慢跑麻煩太多了~"~ 我又是個大懶人，要能天天執行的話我還是會選慢跑。
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06/29 16:51, , 14F
買個鞋墊吧
06/29 16:51, 14F
喔！！！原來買個鞋墊就好了嗎？所以是要買墊在足弓的鞋墊囉？ 太好了，不用花大錢了！\(^▽^)/
推
06/29 17:33, , 15F
我也是扁平足跑步減肥 但我今天才知道有這個東西 冏
06/29 17:33, 15F
推
06/29 17:35, , 16F
原來扁平足不能穿一般的慢跑鞋(哭)目前跑很少還沒感覺...
06/29 17:35, 16F
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06/29 18:06, , 17F
買鞋墊就好...
06/29 18:06, 17F
好的！
推
06/29 18:18, , 18F
.....我也是扁平足...跑了近三個月@@ 還好好的
06/29 18:18, 18F
推
06/29 18:20, , 19F
扁平足+1 跑了..不知道幾年了XD 健康舒適最重要
06/29 18:20, 19F
給樓上幾位扁平足同好(?) 我想如果跑步沒有不適，應該是沒關係...吧？ 總之，健康舒適最重要XD ←以上為不負責任言論
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06/29 18:46, , 20F
可以穿五指鞋
06/29 18:46, 20F
目前不考慮五指鞋～還是謝謝你囉！
推
06/29 18:55, , 21F
買鞋墊就可以囉.....
06/29 18:55, 21F
好的！
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06/29 19:02, , 22F
買ASICS吧 有預算還可以做個足測
06/29 19:02, 22F
剛剛去官網查了一下慢跑鞋高支撐系列的價位， 我想......還是先等下個月吧哈哈哈哈哈！ 謝謝你的建議！
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06/29 19:17, , 23F
果然推文會提到五指鞋
06/29 19:17, 23F
其實我沒有了解五指鞋XD
推
06/29 19:23, , 24F
先全身放鬆的慢跑/快走，等身體熱了之後再拉筋
06/29 19:23, 24F
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06/29 19:24, , 25F
沒熱身就先拉筋 容易造成運動傷害
06/29 19:24, 25F
好的，我了解了！之前真的都搞反了>< 謝謝你囉！
推
06/29 19:32, , 26F
買美津農的@"@ 可以去路跑版找，扁平足淚推+1
06/29 19:32, 26F
可能我還要再做一下功課吧！ 之前只知道我這雙是慢跑鞋，試穿合腳就買了，沒想到後來會發炎...囧
推
06/29 21:57, , 27F
06/29 21:57, 27F
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06/29 21:58, , 28F
照這個網址測試了一下~然後去官網http://0rz.tw/6gxFw的表
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06/29 21:58, , 29F
選了應該適合自己的鞋~給你參考XD
06/29 21:58, 29F
哇嗚！感謝！不過它的chinese讓我看得好痛苦XD
推
06/29 22:03, , 30F
女生游泳麻煩多了 還是當男生好XD
06/29 22:03, 30F
真的:( 換衣服也超麻煩
推
06/29 22:14, , 31F
做一點重訓吧 我也是扁平足 腳力量不夠很容易受傷
06/29 22:14, 31F
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06/29 22:15, , 32F
容易翻轉
06/29 22:15, 32F
目前重訓還在做功課摸索中，之後會加入重訓～ 謝謝你的建議！
推
06/29 22:43, , 33F
看到一半就知道你是女生
06/29 22:43, 33F
我沒有要隱瞞我是女生啊XD 而且我以為從ID就可以看出我是女生～ ※ 編輯: chainchain 來自: 123.195.5.193 (06/29 22:55)
推
06/29 22:57, , 34F
不過已經知道自己是低足弓的話 直接參考官網的表也不錯!?
06/29 22:57, 34F
推
06/29 23:24, , 35F
看你id就知道你是女生
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06/29 23:24, , 36F
= =
06/29 23:24, 36F
推
06/30 07:06, , 37F
扁平足跑不快QQ
06/30 07:06, 37F
推
06/30 14:35, , 38F
我也是最近跑步腳痛才發現自己足弓低 XD
06/30 14:35, 38F
推
06/30 16:24, , 39F
也可以去訂做個人鞋墊~我也是扁平足，訂做了鞋墊後才知道
06/30 16:24, 39F
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06/30 16:26, , 40F
啥叫蘇胡~台南我家附近有專門訂做的店家一雙1200元左右
06/30 16:26, 40F
推
06/30 22:12, , 41F
定做鞋墊比較有用~~~找復健專長的人就會有門路了!!!
06/30 22:12, 41F
推
06/30 22:49, , 42F
蛤!?我也會耶..該不會我也是扁平族!!!(大驚)
06/30 22:49, 42F
推
07/02 01:25, , 43F
可以先買鞋墊試試看，LP有出這類產品:353, 309
07/02 01:25, 43F
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